Spordigümnaasiumi menüü

Spordigümnaasiumi menüü, 19. november — 24. november

Pühapäev, 19. november

  • Sealiha-sidrunišnitsel, hapukoorekaste 130/100 g
  • Keedetud kartulid, keedetud riis 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Piim, keefir, tee 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik, või 100 g

Energia: 1465 kcal

Esmaspäev, 20. november

Hommikusöök

  • Viieviljapuder, tatar 500 g
  • Aedmaasikamoos, või 20/20 g
  • Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
  • Munavõi 25 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g
  • Värske kurk, tomat, paprika 60 g
  • Tee, piim, maitsevsi 450 g

Lõunasöök

  • Tomatine sealihakaste 150 g
  • Keedetud spagetid, tatar 200 g
  • Toorsalat, seemnesegu 100/10 g
  • Kanalihasupp aedviljadega 250 g
  • Banaan 200 g
  • Piim, keefir, tee 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g

Õhtusöök

  • Pasta tagliatelle kanafileega 400 g
  • Toorsalat 100 g
  • Piim, keefir, mahlajook 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik, või 100 g

 

Energia: 3716 kcal

 

Teisipäev, 21. november

Hommikusöök

  • Maisimannapuder, tatar 500 g
  • Aedmaasikamoos, või 20/20 g
  • Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
  • Kodujuust hapukoorega 25 g
  • Müsli 50 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g
  • Värske kurk, tomat, paprika 60 g
  • Marjajogurt, piim, tee 450 g

Lõuna

  • Seapraad pikitud aprikoosidega, koorekaste 100/100 g
  • Keedetud kartulid 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Veiselihasupp läätsedega 250 g
  • Kakaokissell aedmarjamoosiga 130/20 g
  • Piim, keefir, mahlajook 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g

Õhtusöök

  • Pikkpoiss, sinepi-hapukoorekaste 130/50 g
  • Ahjukartulid, keedetud riis 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Piim, keefir, mahlajook 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik, või 100 g

Energia: 4144 kcal

Kolmapäev, 22. november

Hommikusöök

  • Riisihelbepuder, tatar 500 g
  • Aedmaasikamoos, või 20/20 g
  • Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
  • Maksapasteet 25 g
  • Kiluvõi 25 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g
  • Värske kurk, tomat, paprika 60 g
  • Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

  • Kanapada seente ja hapukoorega 150 g
  • Keedetud kartulid, riis 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Lillkapsa – nuudlisupp sealihaga 250 g
  • Kirsitarretis vahukoorega 130/20 g
  • Piim, keefir, mahlajook 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g

Õhtusöök

  • Chilli con carne 200 g
  • Keedetud täisteraspagetid, keedetud riis 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Piim, keefir, mahlajook 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik, või 100 g

Energia: 3504 kcal

Neljapäev, 23. november

Hommikusöök

  • Hirsipuder, tatar 500 g
  • Aedmaasikamoos, või 20/20 g
  • Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
  • Keedetud muna 50 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g
  • Värske kurk, tomat, paprika 60 g
  • Kakao, piim, tee 450 g

Lõuna

  • Hakklihapall, külm jogurti-kurgikaste 100/100 g
  • Ahjukartulid juustuga 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Kalaseljanka, hapukoor 250/10 g
  • Kohupiimakreem marjadega 120 g
  • Piim, keefir, mahlajook 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g

Õhtusöök

  • Kanafilee mango-tšillimarinaadis 200 g
  • Keedetud kartulid, keedetud riis 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Piim, keefir, mahlajook 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamessepik 60 g

Energia: 3963 kcal

Reede, 24. november
Hommikusöök

  • Neljaviljapuder, tatar 500 g
  • Aedmaasikamoos, või 20/20 g
  • Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
  • Piima – metspähklikreem 25 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g
  • Värske kurk, tomat, paprika 60 g
  • Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

  • Hakkliha-riisipajaroog aedviljadega, külm jogurtikaste 250/100 g
  • Toorsalat 100 g
  • Hapukapsasupp sealiha ja odratangudega 250 g
  • Mahlatarretis marjadega ja vahukoorega 130/20 g
  • Piim, keefir, mahlajook 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g

Energia: 2579 kcal

 

 

Jalus