fbpx

Tagasiside

Meie jaoks on oluline Sinu tagasiside, et saaksime pidevalt areneda ja vastata Sinu ootustele. Kirjuta siia, mis Sulle meeldib või mis saaks järgmine kord olla paremini.
Otsi
 

Spordigümnaasiumi menüü

Spordigümnaasiumi menüü, 18. – 24. oktoober

 

Esmaspäev, 18. oktoober

Hommikusöök

  • Odrahelbepuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Moos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Keedetud muna 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kohupiim, maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Kõrvitsapasta muskaatpähkliga 300 g
  • Ahjus küpsetatud kanakintsuliha 130 g
  • Aurutatud rohelised oad 60 g
  • Keedetud makaronid 60 g
  • Keedetud riis köögiviljadega 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Hakklihasupp veisehakklihaga 250 g
  • Mango-riisi puding 150 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Kikerherne-porgandikarri 150 g
  • Kodune seakarbonaad 130 g
  • Koorekaste peterselliga 50 g
  • Aurutatud lillkapsas 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Ahjuõunasmuuti kaerahelvestega 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud/juustu viilud 20/20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Oode

  • Proteiinibatoon 80 g

Energia: 4626 kcal

Teisipäev, 19. oktoober

Hommikusöök

  • Rukkihelbepuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Moos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Omlett tomatiga 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kodujuust 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Tomatine läätseroog 150 g
  • Ahjulõhefileetükid 130 g
  • Valge kaste maitserohelisega 50 g
  • Röstitud rooskapsas 60 g
  • Keedetud riis 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kodune seljanka 250 g
  • Hapukoor, R20% 10 g
  • Kakao-kohupiimakreem 150 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Kuskuss paprika ja tšilliga 300 g
  • Kalkuniliha keefirimarinaadis 130 g
  • Külm jogurti-värske kurgikaste 50 g
  • Aurutatud rohelised herned 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Keedetud pärl kuskuss 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Marja-kamasmuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud/juustu viilud 20/20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Oode

  • Rukkitasku juustuga 120 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4487 kcal

Kolmapäev, 20. oktoober

Hommikusöök

  • Kaheksaviljapuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Moos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Praetud muna 50 g
  • Müsli 25 g
  • Jogurt, maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Köögiviljapikkpoiss 130 g
  • Pikkpoiss veiselihast 130 g
  • Hapukoore-mädarõikakaste 50 g
  • Ahjuporgandi ribad 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Kartulipuder 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kalkuni minestroone 250 g
  • Kaerahelbe-õunakrõbedik 150 g
  • Vaniljekaste 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Küpsetatud kartulid tomati ja juustuga 300 g
  • Kliipaneeringus sealiha 130 g
  • Bechamelli kaste 50 g
  • Aurutatud brokoli 60 g
  • Keedetud riis 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Banaani-peedi smuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud / juustu viilud 20 / 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4147 kcal

Neljapäev, 21. oktoober

Hommikusöök

  • Maisimannapuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Moos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Munapuder 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kohupiim, maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Bataadiratatouille rosmariiniga 300 g
  • Küpsetatud kalkunikintsliha ürdimarinaadis 130 g
  • Bechamelli kaste 50 g
  • Röstitud ürdiköögiviljad 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Värskekapsasupp sealihaga 250 g
  • Maasika-jogurtidessert 150 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Kartuli-lillkapsavorm 300 g
  • Kartulipudru-hakklihavorm 300 g
  • Aurutatud kollased oad 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kiivi-kurgismuuti õunaga 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud / juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Oode

  • Kolmejuustu kolmnurkvõileib 200 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4659 kcal

Reede, 22. oktoober

Hommikusöök

  • Riisipuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Moos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Ahjuomlett 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kodujuust 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Suvikõrvitsahautis 300 g
  • Kana kintsuliha tšilli- ja seesamiseemnetega 130 g
  • Tomatikaste 50 g
  • Aurutatud rohelised herned 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Keedetud riis 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Itaaliapärane frikadellisupp 250 g
  • Leivavaht 100 g
  • Piim, R 2,5% 50 g
  • Jookide valik 500  g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Vokitud köögiviljad 150 g
  • Sinepi ja küüslauguga seapraad 130 g
  • Valge kaste maitserohelisega 50 g
  • Aurutatud kapsas ja porgand 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Maasika-banaanismuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud / juustu viilud 20/20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4264 kcal

Laupäev, 23. oktoober

Hommikusöök

  • Viieviljapuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Moos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Keedetud muna 50 g
  • Müsli 25 g
  • Jogurt, maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Täistera riisipajaroog läätsede ja köögiviljadega 300 g
  • Hakkbiifsteek 130 g
  • Koorekaste tilliga 50 g
  • Küpsetatud kaalikapulgad 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Keedetud täisterariis 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Lillkapsapüreesupp 250 g
  • Röstitud sepikukuubikud 10 g
  • Marjane sepikuvorm 100 g
  • Marjakaste 30 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Seene-aedvilja panniroog 150 g
  • Paneeritud kanaliha 130 g
  • Külm hapukoorekaste 50 g
  • Ahjukõrvitsakuubikud 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Mustsõstra-salatismuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud / juustu viilud 20/20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4045 kcal

Pühapäev, 24. oktoober

Hommikusöök

  • Hirsipuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Moos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Omlett ürtidega 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kohupiim, maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Köögivilja tšilli 150 g
  • Klassikaline sealihašašlõkk 130 g
  • Tai jogurti – garam masala kaste 50 g
  • Röstitud juurseller 60 g
  • Keedetud makaronid 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kana-läätsesupp 250 g
  • Maasikakissell 150 g
  • Vahukoor 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Lillkapsa juustuvormiroog ubadega 150 g
  • Kalkuni-kartulivormiroog 300 g
  • Aurutatud brokoli 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Marja-jogurtikokteil 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud / juustu viilud 20/20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3971 kcal

Jalus