Spordigümnaasiumi menüü, 1. – 6. märts

Pühapäev, 1. märts

Õhtusöök

• Hautatud sealihatükid sinepiga, koorekaste 130/100 g
• Keedetud kartulid, riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 1100 kcal

Esmaspäev, 2. märts

Hommikusöök

• Seitsmeviljapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Keedetud muna 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Kanaliha/koorekaste 200 g
• Keedetud makaronid, keedetud bulgur, aurutatud hernes ja mais 180 g
• Toorsalat 100 g
• Koorene sealihasupp 250 g
• Mustsõstra-kamasmuuti karamelliseeritud müsliga 150/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Kalkuni-lillkapsahautis 150 g
• Keedetud kartulid, tatar 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3605 kcal

Teisipäev, 3. märts

Hommikusöök

• Riisipuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Müsli 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Jogurtijook marjadega, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Kartuli-lõhe ahjuroog, koorekaste tilliga 300/50 g
• Röstitud punane peet ürtidega 60 g
• Toorsalat 100 g
• Kanasupp 250 g
• Jogurtitarretis mangotükkidega 150 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Seapraad praeleemekastmega 130 g
• Keedetud kartulid, riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3790 kcal

Kolmapäev, 4. märts

Hommikusöök

• Rukkihelbepuder, tatar 500 g
• Omlett singi ja juustuga 100 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Maksapasteet 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Pikkpoiss veisehakkliha ja köögiviljadega, piimakaste 130/50 g
• Kartulipuder, keedetud tatar, aurutatud rohelised oad 180 g
• Toorsalat 100 g
• Brokolipüreesupp, röstitud sepikukuubikud 250/20 g
• Piimakissell moosiga 150/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Kuskuss kalkuni ja tšilliste köögiviljadega 300 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3690 kcal

Neljapäev, 5. märts

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder 500 g
• Keedetud muna 40 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Tuunikala soolvees 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, keefir 450 g

Lõuna

• Kana-kartuli vormiroog 350 g
• Röstitud rooskapsas 60 g
• Toorsalat 100 g
• Rassolnik sealihaga, hapukoor R 20% 250/20 g
• Kõrvitsa-õunakreem riivleivaga 150 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Hakkliha-köögiviljapada 150 g
• Ahjukartulid, keedetud tatar 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3605 kcal

Reede, 6. märts

Hommikusöök

• Odramannapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Piima-metspähklikreem 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Kakao, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Kalkunipilaff 300 g
• Ahjukõrvitsakuubikud 60 g
• Toorsalat 100 g
• Hakklihasupp 250 g
• Mannavaht piimaga 100/50 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Energia: 2987 kcal