fbpx

Tagasiside

Meie jaoks on oluline Sinu tagasiside, et saaksime pidevalt areneda ja vastata Sinu ootustele. Kirjuta siia, mis Sulle meeldib või mis saaks järgmine kord olla paremini. Kui Sul on küsimus lepingu muudatuse või treeningule registreerimise kohta, siis edasta see veebilehe jaluses olevale e-posti aadressile.
Otsi
 

Spordigümnaasiumi menüü

Spordigümnaasiumi menüü, 30. jaanuar – 05. veebruar

Esmaspäev, 30. jaanuar

Hommikusöök

  • Nisuhelbepuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Keedetud muna 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kohupiim maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Köögivilja – läätseguljašš 150 g
  • Kana poolkoib 130 g
  • Koorekaste tilliga 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud riis 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kalkuni – kartulisupp 250 g
  • Maasika-jogurtidessert 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Kartuli panniroog brokoliga 300 g
  • Hakkliha – riisipall 130 g
  • Hapukoore – mädarõikakaste 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Kartulipuder 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Marja – jogurtismuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Oode

  • Proteiinibatoon 80 g

Energia: 4464 kcal

Teisipäeva 31. jaanuar

Hommikusöök

  • Täisterakaerahelbepuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Praetud muna 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kodujuust hapukoorega 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Kaalikapajaroog 300 g
  • Ürtidega praetud seakarbonaad 130 g
  • Valge kaste maitserohelisega 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud makaronid 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kartuli – frikadellisupp riisiga 250 g
  • Kakaopuding 150 g
  • Marja toormoos 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Lillkapsa – läätsepilaff 300 g
  • Lillkapsa – läätsepilaff kanaga 300 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Mangosmuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Oode

  • Teratasku singi ja juustuga 185 g
  • Puuvili 100 g

Energia: 4662 kcal

Kolmapäev 01. veebruar

Hommikusöök

  • Seitsmeviljapuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Ahjuomlett 50 g
  • Müsli 25 g
  • Jogurt maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Läätsed tomati ja karriga 150 g
  • Pikkpoiss veiselihast 130 g
  • Koore – sinepikaste 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud riis 60 g
  • Kartuli – lillkapsapuder 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kanasupp valgete ubadega 250 g
  • Mustsõstrakreem riisiga 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Roheline ratatouille 300 g
  • Klassikaline sealihašašlõkk 130 g
  • Valge kaste maitserohelisega 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud täisterariis 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Ahjuõunasmuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4275 kcal

Neljapäev 02. veebruar

Hommikusöök

  • Riisipuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Munapuder 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kohupiim maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Värviline paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik (audentes) 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Küpsetatud kartulid tomati ja juustuga 300 g
  • Paneeritud kanaliha 130 g
  • Koorekaste tilliga 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kala – köögiviljasupp 250 g
  • Vanilje panna cotta 150 g
  • Marjakaste 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Kreemjas läätse – köögiviljakarri 150 g
  • Vürtsikas seakarbonaad 130 g
  • Piimakaste 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Keedetud pärl kuskuss 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Maasikasmuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Oode

  • Kolmnurkvõileib singi ja juustuga 200 g
  • Puuvili 100 g

Energia: 4803 kcal

Reede 03. veebruar

Hommikusöök

  • Maisimannapuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Omlett rohelise sibulaga 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kodujuust hapukoorega 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Tsukiini-, tomati- ja kikerhernehautis (Vegan) 300 g
  • Hautatud kalkuniliha 130 g
  • Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud riis 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Borš sealihaga 250 g
  • Hapukoor, R 20 % 20 g
  • Mahlane õunakook 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Seenepada 150 g
  • Praetud veisemaks 130 g
  • Valge kaste maitserohelisega 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Keedetud makaronid 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Marja-kaerahelbesmuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4173 kcal

Laupäev 04. veebruar

Hommikusöök

  • Kaheksaviljapuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Praetud muna 50 g
  • Müsli 25 g
  • Jogurt maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Ahjukõrvitsa pasta 300 g
  • Seapraad praeleemekastmega 150 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Köögiviljapüreesupp 250 g
  • Röstitud sepikukuubikud 10 g
  • Kuivatatud puuviljadest paks kissell 150 g
  • Vahukoor 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Suvikõrvitsa ja oa hautis 150 g
  • Kanakotlet 130 g
  • Koorekaste peterselliga 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Keedetud riis 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kirsi-banaani keefirikokteil 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4044 kcal

Pühapäev 05. veebruar

Hommikusöök

  • Neljaviljapuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Omlett juustuga 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kohupiim maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Kartulivorm ürtidega 300 g
  • Kartuli – veise ahjuroog 300 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kana-lillkapsasupp 250 g
  • Kuldne kõrvitsakreem 150 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Köögivilja-kikerhernekarri 150 g
  • Seašnitsel 130 g
  • Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Mustasõstra – jogurtismuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4225 kcal

Jalus