Spordigümnaasiumi menüü, 30. jaanuar – 05. veebruar

Esmaspäev, 30. jaanuar

Hommikusöök

• Nisuhelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Keedetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Köögivilja – läätseguljašš 150 g
• Kana poolkoib 130 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kalkuni – kartulisupp 250 g
• Maasika-jogurtidessert 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Kartuli panniroog brokoliga 300 g
• Hakkliha – riisipall 130 g
• Hapukoore – mädarõikakaste 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Kartulipuder 60 g
• Toorsalat 120 g
• Marja – jogurtismuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Proteiinibatoon 80 g

Energia: 4464 kcal

Teisipäeva 31. jaanuar

Hommikusöök

• Täisterakaerahelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Praetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Kaalikapajaroog 300 g
• Ürtidega praetud seakarbonaad 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kartuli – frikadellisupp riisiga 250 g
• Kakaopuding 150 g
• Marja toormoos 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Lillkapsa – läätsepilaff 300 g
• Lillkapsa – läätsepilaff kanaga 300 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Toorsalat 120 g
• Mangosmuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Teratasku singi ja juustuga 185 g
• Puuvili 100 g

Energia: 4662 kcal

Kolmapäev 01. veebruar

Hommikusöök

• Seitsmeviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Ahjuomlett 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Läätsed tomati ja karriga 150 g
• Pikkpoiss veiselihast 130 g
• Koore – sinepikaste 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Kartuli – lillkapsapuder 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kanasupp valgete ubadega 250 g
• Mustsõstrakreem riisiga 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Roheline ratatouille 300 g
• Klassikaline sealihašašlõkk 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud täisterariis 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Toorsalat 120 g
• Ahjuõunasmuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4275 kcal

Neljapäev 02. veebruar

Hommikusöök

• Riisipuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Munapuder 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Värviline paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik (audentes) 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Küpsetatud kartulid tomati ja juustuga 300 g
• Paneeritud kanaliha 130 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kala – köögiviljasupp 250 g
• Vanilje panna cotta 150 g
• Marjakaste 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kreemjas läätse – köögiviljakarri 150 g
• Vürtsikas seakarbonaad 130 g
• Piimakaste 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud pärl kuskuss 60 g
• Toorsalat 120 g
• Maasikasmuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Kolmnurkvõileib singi ja juustuga 200 g
• Puuvili 100 g

Energia: 4803 kcal

Reede 03. veebruar

Hommikusöök

• Maisimannapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett rohelise sibulaga 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Tsukiini-, tomati- ja kikerhernehautis (Vegan) 300 g
• Hautatud kalkuniliha 130 g
• Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Borš sealihaga 250 g
• Hapukoor, R 20 % 20 g
• Mahlane õunakook 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Seenepada 150 g
• Praetud veisemaks 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Marja-kaerahelbesmuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4173 kcal

Laupäev 04. veebruar

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Praetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Ahjukõrvitsa pasta 300 g
• Seapraad praeleemekastmega 150 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Köögiviljapüreesupp 250 g
• Röstitud sepikukuubikud 10 g
• Kuivatatud puuviljadest paks kissell 150 g
• Vahukoor 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Suvikõrvitsa ja oa hautis 150 g
• Kanakotlet 130 g
• Koorekaste peterselliga 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kirsi-banaani keefirikokteil 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4044 kcal

Pühapäev 05. veebruar

Hommikusöök

• Neljaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett juustuga 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Kartulivorm ürtidega 300 g
• Kartuli – veise ahjuroog 300 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kana-lillkapsasupp 250 g
• Kuldne kõrvitsakreem 150 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Köögivilja-kikerhernekarri 150 g
• Seašnitsel 130 g
• Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Mustasõstra – jogurtismuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4225 kcal