Spordigümnaasiumi menüü, 26. september– 2. oktoober

Esmaspäev, 26. september

Hommikusöök

• Nisuhelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Keedetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Värviline paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Sealihaguljašš 130 g
• Köögivilja – läätseguljašš 150 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kalkuni – kartulisupp 250 g
• Maasika-jogurtidessert 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Kana kintsuliha tšilli- ja seesamiseemnetega 130 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Kartuli panniroog brokoliga 300 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Kartulipuder 60 g
• Toorsalat 120 g
• Marja – jogurtismuuti 150 g
• Jookide valik (audentes) 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Proteiinibatoon 80 g

Energia: 4342 kcal

Teisipäev, 27. september

Hommikusöök

• Täisterakaerahelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Praetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Lillkapsa – läätsepilaff kanaga 300 g
• Lillkapsa – läätsepilaff 300 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Toorsalat 120 g
• Hernesupp sealihaga 250 g
• Mahlatarretis 130 g
• Vahukoor 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Veiseliha kotlet 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Kaalikapajaroog 300 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Mangosmuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Teratasku singi ja juustuga 185 g
  Puuvili 100 g

Energia: 4473 kcal

Kolmapäev, 28. september

Hommikusöök

• Seitsmeviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Ahjuomlett 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50g g

Lõuna

• Kala pikkpoiss 130 g
• Porgandipikkpoiss 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud hirss 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kanasupp 250 g
• Mustsõstrakreem riisiga 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Sealihapilaff 300 g
• Pilaff köögiviljadega 300 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Toorsalat 120 g
• Ahjuõunasmuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4277 kcal

Neljapäev, 29. september

Hommikusöök

• Riisipuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Munapuder 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Hautatud kalkuniliha 130 g
• Köögivilja-kikerhernekarri 150 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kartuli – frikadellisupp riisiga 250 g
• Kuldne sepikuvorm 100 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Paneeritud kanaliha 130 g
• Piimakaste 50 g
• Kartuli – lillkapsavorm 300 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Maasikasmuuti 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Kolmnurkvõileib singi ja juustuga 200
• Puuvili 100 g

Energia: 4700 kcal

Reede, 30. september

Hommikusöök

• Maisimannapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett rohelise sibulaga 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Ahjus küpsetatud kanakints 130 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Tsukiini-, tomati- ja kikerhernehautis (Vegan) 150 g
• Ahjuköögivijad 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kalkuni – nuudlisupp 250 g
• Piimapuding 150 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Praetud veisemaks 130
• Bechamell kaste (valge kaste) 50
• Kreemjas läätse – köögiviljakarri 150
• Ahjuköögiviljad 60
• Ahjukartulid ürtidega 60
• Keedetud pärl kuskuss 60
• Toorsalat 120
• Marja-kaerahelbesmuuti 150
• Jookide valik 500
• Leiva ja sepiku valik 90
• Singi viilud 20
• Juustu viilud 20
• Või 10
• Puuvilja snäk 100

Energia: 4110 kcal

Laupäev, 1. oktoober

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Praetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Seapraad praeleemekastmega 130 g
• Kõrvitsapasta muskaatpähkliga 300 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Köögiviljapüreesupp 250 g
• Röstitud sepikukuubikud 10 g
• Kuivatatud puuviljadest paks kissell 150 g
• Vahukoor 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Kanakotlet 130 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Letšo hautis 150 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kirsi-banaani keefirikokteil 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4013 kcal

Pühapäev, 2. oktoober

Hommikusöök

• Neljaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett juustuga 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Kartuli – veise ahjuroog 300 g
• Hautatud köögiviljad kikerhernestega 150 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kana-lillkapsasupp 250 g
• Kuldne kõrvitsakreem 150 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Tomati ja juustuga üleküpsetatud sealiha 130 g
• Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
• Bataadi-aedvilja panniroog (Vegan) 300 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Mustasõstra – jogurtismuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3962 kcal