Spordigümnaasiumi menüü, 15. – 20. september

Pühapäev, 15. september

Õhtusöök

• Küpsetatud kanafilee, koorekaste tilliga 130/100 g
• Keedetud kartulid, riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, tee 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 1093 kcal

Esmaspäev, 16. september

Hommikusöök

• Seitsmeviljapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Keedetud muna 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Kanarisoto 300 g
• Aurutatud brokoli 60 g
• Toorsalat 100 g
• Itaaliapärane hakklihasupp 250 g
• Marja-jogurtismuuti röstitud kaerahelvestega 150/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Sealiha pikitud musta ploomiga, bechamell kaste 300/100 g
• Ahjukartulid, keedetud tatar 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3691 kcal

Teisipäev, 17. september

Hommikusöök

• Nisuhelbepuder, praetud muna 500/40 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Müsli 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Jogurtijook marjadega, piim, tee 450 g

Lõuna

• Hakkliha-köögivilja ahjuroog 300 g
• Aurutatud porgand, hernes 60 g
• Toorsalat 100 g
• Värskekapsasupp sealihaga 250 g
• Apelsinitarretis vahukoorega 150/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Kanafilee maisipaneeringus, külm hapukoorekaste 130/100 g
• Keedetud kartulid, riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 4004 kcal

Kolmapäev, 18. september

Hommikusöök

• Riisipuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Makspasteet 25 g
• Omlett singi ja juustuga 100 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, keefir 450 g

Lõuna

• Hautatud sealihatükid praeleemekastmes 130 g
• Kartulipuder, keedetud tatar, hautatud hapukapsas 180 g
• Toorsalat 100 g
• Minestroone veiselihaga 250 g
• Kohupiimavorm maasikakastmega 100/30 g
• Piim, keefir, tee 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Kalkuni-lillkapsahautis 200 g
• Ahjukartulid, keedetud riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3875 kcal

Neljapäev, 19. september

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder, tatar 500 g
• Omlett tomatiga 150 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Tuunikala soolvees 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, keefir 450 g

Lõuna

• Kodune hakk-kotlet, hapukoore-sinepikaste 130/100 g
• Keedetud kartulid, riis köögiviljadega, aurutatud rohelised oad 180 g
• Toorsalat 100 g
• Kalaseljanka, hapukoor 250/10 g
• Puuviljasalat vahukoorega 150/20 g
• Piim, keefir, tee 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Köögivilja-tatraroog sealihaga 300 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3632 kcal

Reede, 20. september

Hommikusöök

• Rukkihelbepuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Piima-metspähklikreem 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Kakao, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Kalkunikaste ürtidega 150 g
• Keedetud kartulid, tatar, aurutatud lillkapsas 180 g
• Toorsalat 100 g
• Rassolnik sealihaga 250 g
• Kakaokissell moosiga 150/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Energia: 2584 kcal