fbpx

Tagasiside

Meie jaoks on oluline Sinu tagasiside, et saaksime pidevalt areneda ja vastata Sinu ootustele. Kirjuta siia, mis Sulle meeldib või mis saaks järgmine kord olla paremini. Kui Sul on küsimus lepingu muudatuse või treeningule registreerimise kohta, siis edasta see veebilehe jaluses olevale e-posti aadressile.

Otsi
 

Spordigümnaasiumi menüü

Spordigümnaasiumi menüü, 22. mai – 28. mai

Esmaspäev, 22. mai

Hommikusöök

  • Täisterakaerahelbepuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Munapuder 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kohupiim maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Köögiviljaraguu 300 g
  • Sealihakaste ürtidega 130 g
  • Koorekaste peterselliga 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kalkuni-lillkapsasupp 250 g
  • Teraviljavaht 150 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Kreemjas läätse – köögiviljakarri 150 g
  • Kana poolkoib 130 g
  • Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud riis 60 g
  • Keedetud pärl kuskuss 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kollane smuuti 150 g
  • Jookide valik (audentes) 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Oode

  • Proteiinibatoon 80 g

Energia: 4308 kcal

Teisipäeva 23. mai

Hommikusöök

  • Odrahelbepuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Keedetud muna 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kodujuust hapukoorega 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna Kelly Sildaru road

  • Taimetoit: Seene-aedvilja panniroog 130 g
  • Saidafilee koorekastmes 150 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Keedetud makaronid 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Läätsesupp kanaga 250 g
  • Maasikakissell 50
  • Kohupiimakreem 100 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 50 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Kartuli ja riisipajaroog punaste läätsedega 300 g
  • Sealiha soja ja tšilliga 130 g
  • Piimakaste 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Ahjuõunasmuuti kaerahelvestega 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Oode

  • Taskuleib singi ja juustuga 185 g
  • Puuvili 100 g

Energia: 4448 kcal

Kolmapäev 24. mai

Hommikusöök

  • Kaheksaviljapuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Ahjuomlett 50 g
  • Müsli 25 g
  • Jogurt maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna Kelly Sildaru road

  • Taimetoit: Läätsepikkpoiss 130 g
  • Pikkpoiss veiselihast 130 g
  • Valge kaste maitserohelisega 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Kartuli – bataadipüree 60 g
  • Keedetud riis 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Hapukapsasupp sealihaga 250 g
  • Hapukoor, R 20 % 20 g
  • Mustsõstrakreem riisiga 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Kuskuss kõrvitsa ja tšilliga (Vegan) 300 g
  • Paneeritud kanaliha 130 g
  • Valge kaste maitserohelisega 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Keedetud läätsed 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Marja-kamasmuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4237 kcal

Neljapäev 25. mai

Hommikusöök

  • Seitsmeviljapuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Omlett aedviljadega 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kohupiim maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Värviline paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik (audentes) 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna Kelly Sildaru road

  • Taimetoit: Küpsetatud kõrvits aedviljadega 150 g
  • Kalkunilihatükid ürtidega 130 g
  • Koorekaste tilliga 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kõrvitsapüreesupp 250 g
  • Röstitud sepikukuubikud 20 g
  • Vanilje panna cotta 130 g
  • Marjakaste 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Pasta peedikreemiga 300 g
  • Kodune hakk-kotlet 130 g
  • Hapukoore – mädarõikakaste 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud makaronid 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kiivi – kurgismuuti õunaga 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Oode

  • Pikuke singi ja juustuga 185 g
  • Puuvili 100 g

Energia: 4488 kcal

Reede 26. mai

Hommikusöök

  • Rukkihelbepuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Praetud muna 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kodujuust hapukoorega 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Riisi-karri värviline supertoit 300 g
  • Sealiharisoto 300 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Tomatine hakklihasupp 250 g
  • Hapukoor, R 20 % 20 g
  • Sepiku – õunavorm 100 g
  • Piim, R 2,5% 50 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Oa- ja aedviljahautis 150 g
  • Kana kintsuliha rosmariini ja tomatiga 130 g
  • Koorekaste peterselliga 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Keedetud riis 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Banaani-peedi smuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4190 kcal

Laupäev 27. mai

Hommikusöök

  • Neljaviljapuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Omlett 50 g
  • Müsli 25 g
  • Jogurt maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Kartuli – hapukoorevorm 300 g
  • Hakkliha-kartulivorm 300 g
  • Koorekaste peterselliga 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Lillkapsapüreesupp maisi ja porgandiga 250 g
  • Röstitud sepikukuubikud 10 g
  • Apelsinitarretis 150 g
  • Vahukoor 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Köögivilja – läätseguljašš 150 g
  • Kalkunipraad mustaploomikastmega 130 g
  • Valge kaste maitserohelisega 50 g
  • Ahjuköögiviljad 50 g
  • Keedetud tatar 60 g
  • Kartulipuder 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kiivi-banaani smuuti kõrvitsaseemnetega 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3791 kcal

Pühapäev 28. mai

Hommikusöök

  • Maisimannapuder 250 g
  • Keedetud tatar 250 g
  • Aedmarjamoos 20 g
  • Või 10 g
  • Seemnesegu 5 g
  • Munapuder 50 g
  • Müsli 25 g
  • Kohupiim maitsestamata 25 g
  • Võileivamäärded 15 g
  • Singi viilud 15 g
  • Juustu viilud 15 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Värske kurk 15 g
  • Tomat 15 g
  • Paprika 15 g
  • Salatilehed 15 g
  • Jookide valik 500 g
  • Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

  • Taimetoit: Tomatine läätseroog 150 g
  • Vürtsikas seakarbonaad 130 g
  • Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Ahjukartulid ürtidega 60 g
  • Keedetud pärl kuskuss 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Kalkuni minestroone 250 g
  • Marjakissell 150 g
  • Röstitud kaerahelbed 20 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

  • Taimetoit: Röstitud köögiviljad idamaiste vürtsidega 150 g
  • Kanakotlet 130 g
  • Karrikaste 50 g
  • Ahjuköögiviljad 60 g
  • Keedetud kartulid 60 g
  • Keedetud riis 60 g
  • Toorsalat 120 g
  • Mustasõstra – salatismuuti 150 g
  • Jookide valik 500 g
  • Leiva ja sepiku valik 90 g
  • Singi viilud 20 g
  • Juustu viilud 20 g
  • Või 10 g
  • Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4025 kcal

Jalus