Spordigümnaasiumi menüü, 18. – 24. oktoober

Esmaspäev, 18. oktoober

Hommikusöök

• Odrahelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Keedetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Kõrvitsapasta muskaatpähkliga 300 g
• Ahjus küpsetatud kanakintsuliha 130 g
• Aurutatud rohelised oad 60 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Keedetud riis köögiviljadega 60 g
• Toorsalat 120 g
• Hakklihasupp veisehakklihaga 250 g
• Mango-riisi puding 150 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kikerherne-porgandikarri 150 g
• Kodune seakarbonaad 130 g
• Koorekaste peterselliga 50 g
• Aurutatud lillkapsas 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Ahjuõunasmuuti kaerahelvestega 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud/juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Proteiinibatoon 80 g

Energia: 4626 kcal

Teisipäev, 19. oktoober

Hommikusöök

• Rukkihelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett tomatiga 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Tomatine läätseroog 150 g
• Ahjulõhefileetükid 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Röstitud rooskapsas 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kodune seljanka 250 g
• Hapukoor, R20% 10 g
• Kakao-kohupiimakreem 150 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kuskuss paprika ja tšilliga 300 g
• Kalkuniliha keefirimarinaadis 130 g
• Külm jogurti-värske kurgikaste 50 g
• Aurutatud rohelised herned 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud pärl kuskuss 60 g
• Toorsalat 120 g
• Marja-kamasmuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud/juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Rukkitasku juustuga 120 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4487 kcal

Kolmapäev, 20. oktoober

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Praetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Köögiviljapikkpoiss 130 g
• Pikkpoiss veiselihast 130 g
• Hapukoore-mädarõikakaste 50 g
• Ahjuporgandi ribad 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Kartulipuder 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kalkuni minestroone 250 g
• Kaerahelbe-õunakrõbedik 150 g
• Vaniljekaste 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Küpsetatud kartulid tomati ja juustuga 300 g
• Kliipaneeringus sealiha 130 g
• Bechamelli kaste 50 g
• Aurutatud brokoli 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Toorsalat 120 g
• Banaani-peedi smuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud / juustu viilud 20 / 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4147 kcal

Neljapäev, 21. oktoober

Hommikusöök

• Maisimannapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Munapuder 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Bataadiratatouille rosmariiniga 300 g
• Küpsetatud kalkunikintsliha ürdimarinaadis 130 g
• Bechamelli kaste 50 g
• Röstitud ürdiköögiviljad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Värskekapsasupp sealihaga 250 g
• Maasika-jogurtidessert 150 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kartuli-lillkapsavorm 300 g
• Kartulipudru-hakklihavorm 300 g
• Aurutatud kollased oad 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kiivi-kurgismuuti õunaga 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud / juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Kolmejuustu kolmnurkvõileib 200 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4659 kcal

Reede, 22. oktoober

Hommikusöök

• Riisipuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Ahjuomlett 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Suvikõrvitsahautis 300 g
• Kana kintsuliha tšilli- ja seesamiseemnetega 130 g
• Tomatikaste 50 g
• Aurutatud rohelised herned 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Itaaliapärane frikadellisupp 250 g
• Leivavaht 100 g
• Piim, R 2,5% 50 g
• Jookide valik 500  g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Vokitud köögiviljad 150 g
• Sinepi ja küüslauguga seapraad 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Aurutatud kapsas ja porgand 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Maasika-banaanismuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud / juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4264 kcal

Laupäev, 23. oktoober

Hommikusöök

• Viieviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Keedetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Täistera riisipajaroog läätsede ja köögiviljadega 300 g
• Hakkbiifsteek 130 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Küpsetatud kaalikapulgad 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud täisterariis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Lillkapsapüreesupp 250 g
• Röstitud sepikukuubikud 10 g
• Marjane sepikuvorm 100 g
• Marjakaste 30 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Seene-aedvilja panniroog 150 g
• Paneeritud kanaliha 130 g
• Külm hapukoorekaste 50 g
• Ahjukõrvitsakuubikud 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Mustsõstra-salatismuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud / juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4045 kcal

Pühapäev, 24. oktoober

Hommikusöök

• Hirsipuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett ürtidega 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Köögivilja tšilli 150 g
• Klassikaline sealihašašlõkk 130 g
• Tai jogurti – garam masala kaste 50 g
• Röstitud juurseller 60 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kana-läätsesupp 250 g
• Maasikakissell 150 g
• Vahukoor 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Lillkapsa juustuvormiroog ubadega 150 g
• Kalkuni-kartulivormiroog 300 g
• Aurutatud brokoli 60 g
• Toorsalat 120 g
• Marja-jogurtikokteil 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud / juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3971 kcal