Spordigümnaasiumi menüü, 23. – 29. mai

Esmaspäev, 23. mai

Hommikusöök

• Täisterakaerahelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Munapuder 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Letšo-hautis 150 g
• Ahjus küpsetatud kanakintsuliha 130 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Aurutatud brokoli ja rohelised oad 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Rohelise herne supp sealihaga 250 g
• Ricottavaht 150 g
• Marjapüree 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Seene-aedvilja panniroog 150 g
• Hakkliha-riisipall 130 g
• Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Ahjukõrvitsakuubikud 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kollane smuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud/juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Proteiinibatoon 80 g

Energia: 4591 kcal

Teisipäev, 24. mai

Hommikusöök

• Odrahelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Keedetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Tomatine bulgur köögiviljadega 300 g
• Küpsetatud meriahvenafilee 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Röstitud rooskapsas 60 g
• Keedetud riis köögiviljadega 60 g
• Keedetud bulgur 60 g
• Toorsalat 120 g
• Tomatine kanalihasupp 250 g
• Hapukoor, R 20 % 10 g
• Puuviljasalat 150 g
• Vaniljekaste 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kartuli panniroog brokoliga 300 g
• Marineeritud kalkunišašlõkk 130 g
• Külm jogurtikaste 50 g
• Toorsalat 120 g
• Röstitud punane peet ürtidega 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Ahjuõunasmuuti kaerahelvestega 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud/juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Taskuleib singi ja juustuga 185 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4183 kcal

Kolmapäev, 25. mai

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Ahjuomlett 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Köögivilja-kikerhernekarri 150 g
• Hautatud sealihatükid sinepiga 130 g
• Šampiljonikaste 50 g
• Ahjuporgandi ribad 60 g
• Kartulipuder 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kalkuni-aedviljasupp 250 g
• Marjane sepikuvorm 100 g
• Piim, R 2,5%  50 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Maisi-oapihv 130 g
• Hakk-kotlet maisi ja oaga 130 g
• Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
• Küpsetatud kaalikapulgad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Marja-kamasmuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud/juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4141 kcal

Neljapäev, 26. mai

Hommikusöök

• Seitsmeviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett aedviljadega 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Küpsetatud kõrvits aedviljadega 150 g
• Kalkunipraad mustaploomikastmega 130 g
• Aurutatud kollased oad 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Veisehakklihasupp läätsedega 250 g
• Rabarberi- maasikasupp 150 g
• Kohupiimakreem 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kartuli-roheliste ubade ja tomatihautis 300 g
• Sealiha seesamiseemnetega 130 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Aurutatud lillkapsas 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kiivi-kurgismuuti õunaga 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud/juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Pikuke singi ja juustuga 185 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4191 kcal

Reede, 27. mai

Hommikusöök

• Rukkihelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Praetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Kikerherne-porgandikarri 150 g
• Kana kintsuliha karri-jogurti marinaadis 130 g
• Karrikaste 50 g
• Röstitud juurseller 60  g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud täisterariis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kodune seljanka 250 g
• Hapukoor R 2,5%, 10 g
• Õuna-mannavaht 100 g
• Piim R 2,5%, 50 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kartulivorm küüslauguga 300 g
• Hakkliha-karulivorm 300 g
• Röstitud suvikõrvits 60 g
• Toorsalat 120 g
• Banaani-peedi smuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud/juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3831 kcal

Laupäev, 28. mai

Hommikusöök

• Neljaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Kuskuss kõrvitsa ja tšilliga 300 g
• Hautatud kalkuniliha 130 g
• Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
• Aurutatud rohelised herned 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60  g
• Keedetud pärl kuskuss 60 g
• Toorsalat 120 g
• Köögiviljapüreesupp 250 g
• Röstitud sepikukuubikud 10 g
• Marjakissell 150 g
• Röstitud kaerahelbed 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Vokitud köögiviljad 150 g
• Seapraad porgandi ja pastinaagiga 130 g
• Hapukoorekaste 50 g
• Küpsetatud kaalikapulgad 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Mustasõstra-salatismuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud/juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4033 kcal

Pühapäev, 29. mai

Hommikusöök

• Maisimannapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Munapuder 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Röstitud köögiviljad idamaiste vürtsidega 150 g
• Pikkpoiss juustuga 130 g
• Koorekaste peterselliga 60 g
• Aurutatud brokoli 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Kartulipuder 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kartuli-sealihasupp 250 g
• Leivasupp 150 g
• Vahukoor 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Tomatine läätseroog 150 g
• Kliipaneeringus kanafilee 130 g
• Hapukoore-tomatikaste 50 g
• Aurutatud kollased oad 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kiivi-banaani smuuti kõrvitsaseemnetega 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud/juustu viilud 20/20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4282 kcal