Spordigümnaasiumi menüü, 21. – 27. september

Esmaspäev, 21. september

Hommikusöök

• Täisterakaerahelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Munapuder 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Läätsed tomati ja karriga (tellimisel) 150 g
• Ahjukanakintsud 130 g
• Koorekaste peterselliga 50 g
• Aurutatud brokoli ja rohelised oad 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Talupojasupp sealihaga 250 g
• Kohupiimavaht 150 g
• Marjapüree 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Aedvilja panniroog (tellimusel) 300 g
• Veisehakkliha-hapukurgikotletid 130 g
• Aurutatud rohelised herned 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Mitmeviljaleivake singi ja juustuga 185 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4215,58 kcal

Teisipäev, 22. september

Hommikusöök

• Odrahelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Keedetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Tomatine bulgur köögiviljadega (tellimisel) 300 g
• Küpsetatud meriahvenafilee 130 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Röstitud rooskapsas 60 g
• Keedetud bulgur 60 g
• Keedetud riis köögiviljadega 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kodune seljanka 250 g
• Hapukoor, R 20% 10 g
• Puuviljasalat 150 g
• Vaniljekaste 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Lillkapsa-brokoli vormiroog (tellimusel) 300 g
• Marineeritud kanafilee 130 g
• Röstitud punane peet ürtidega 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Rukkitasku ürdijuustuga 120 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4082,79 kcal

Kolmapäev, 23. september

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Ahjuomlett 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Ahjuköögiviljad sinepi ja tüümianiga (tellimusel) 300 g
• Sealiha sinepi-juustuglasuuriga 130 g
• Šampinjonikaste 50 g
• Ahjuporgandi ribad 60 g
• Kartulipuder 60 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kalkuni-aedviljasupp 250 g
• Mustsõstra-kirsikissell 150 g
• Röstitud kaerahelbed 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Karrine riis rosinate- ja kikerhernestega (tellimusel) 300 g
• Kartuli-hakklihavorm 300 g
• Aurutatud brokoli 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3839,89 kcal

Neljapäev, 24. september

Hommikusöök

• Seitsmeviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett aedviljadega 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna (Saara Piusi supi ja magustoiduretsept)

• Taimetoit: Kartulivormiroog (tellimusel) 300 g
• Kalkuni-kartuliroog 300 g
• Aurutatud mais 60 g
• Toorsalat 120 g
• Veisehakklihasupp läätsedega 250 g
• Marjatarretis 150 g
• Vahukoor kookoshelvestega 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Baklažaanihautis köögiviljadega (tellimusel) 150 g
• Paneeritud sealiha 130 g
• Aurutatud rohelised oad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Aasiapärane kana-koore wrapp 200 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4253,60 kcal

Reede, 25. september

Hommikusöök

• Rukkihelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Praetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna (Saara Piusi praeretsept)

• Taimetoit: Kikerherne-porgandikarri (tellimusel) 150 g
• Köögivilja-kikerhernekarri kanalihaga 150 g
• Röstitud juurseller 60 g
• Keedetud täisterariis 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Aedviljapüreesupp sulajuustuga 250 g
• Röstitud sepikukuubikud 10 g
• Marjane sepikuvorm 100 g
• Piim, R2 5% 50 g
• Jookide valik 500  g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Vokitud köögiviljad (tellimusel) 150 g
•  130 g
• Hakklihapall 130 g
• Tomatikaste 50 g
• Röstitud suvikõrvits 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3926,96 kcal

Laupäev, 26. september

Hommikusöök

• Neljaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Kartuli-roheliste ubade ja tomatihautis (tellimusel) 300 g
• Kodune seakarbonaad 130 g
• Aurutatud kollased oad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Värskekapsasupp kalkunilihaga 250 g
• Kirsi-banaani keefirikokteil 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Läätsepikkpoiss (tellimusel) 130 g
• Ahjus küpsetatud kanakintsuliha 130 g
• Hapukoorekaste 50 g
• Küpsetatud kaalikapulgad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud pärlkuskuss 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 500 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3675,63 kcal

Pühapäev, 27. september

Hommikusöök

• Maisimannapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Munapuder 50 g
• Müsli 25  g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva  ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Röstitud idamaiste vürtsidega (tellimusel) 150 g
• Kalkunilihatükid ürtidega 130 g
• Bechamelli kaste (valge kaste) 50 g
• Aurutatud porgand, hernes 60 g
• Keedetud kurkumiriis 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Koorene sealihasupp 250 g
• Õuna-kirsi mannavaht 100 g
• Piim, R2, 5% 50 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100  g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kartuli-köögiviljahauris karrikastmes (tellimusel) 300 g
• Seapraad hapukapsaga 180 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Ahjukõrvitsakuubikud 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4018,15 kcal