Spordigümnaasiumi menüü, 14. – 18. aprill, Nikolai Novosjolov`i nädal

Pühapäev, 14. aprill

Õhtusöök

• Paneeritud kanafilee, külm jogurtikaste 130/50 g
• Keedetud kartulid, riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 1039 kcal

Esmaspäev, 15. aprill

Hommikusöök

• Riisipuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Keedetud muna 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Seapraad, hapukoore-sinepikaste 130/100 g
• Keedetud kartulid, tatar, aurutatud köögiviljad 180 g
• Toorsalat 100 g
• Kanasupp riisiga 250 g
• Puuviljasalat vahukoorega 150/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Hakklihalasanje, külm hapukoorekaste 300/100 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 4184 kcal

Teisipäev, 16. aprill

Hommikusöök

• Täisterakaerahelbepuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud, kodujuust hapukoorega 25/25/25 g
• Müsli 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Jogurtijook marjadega, piim, tee 450 g

Lõuna

• Hautatud kalkuniliha 130 g
• Kuskuss köögiviljadega, kartulipuder, küpsetatud kaalikapulgad 180 g
• Toorsalat 100 g
• Talgusupp veiselihaga, hapukoor 250/10 g
• Õuna-mannavaht piimaga 100/100g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Seapraad praeleemekastmega 130/50 g
• Keedetud kartulid, täisterapasta 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 4056 kcal

Kolmapäev, 17. aprill

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder, omlett singi ja juustuga 300/150 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud, maksapasteet 25/25/25 g
• Omlett singi ja juustuga 100 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, keefir 450 g

Lõuna

• Küpsetatud valge kalafilee, koorekaste tilliga 80/50 g
• Ahjukartulid ürtidega, köögiviljariis, aurutatud rohelised oad 180 g
• Toorsalat 100 g
• Kartuli-oasupp veiselihaga 250 g
• Puuviljasupp vahukoorega 150/35 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Karrine kana-juustukaste 200 g
• Keedetud kartulid, keedetud tatar 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3601 kcal

Neljapäev, 18. aprill

Hommikusöök

• Seitsmeviljapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud, tuunikala soolvees 25/25/25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Piim, keefir, tee 450 g

Lõuna, Nikolai Novosjolov supi- ja magustoiduretsept

• Porgandi ja pastinaagiga pikitud seapraad, piimakaste 130/100 g
• Keedetud kartulid, tatar, aurutatud lillkapsas 180 g
• Toorsalat 100 g
• Brokolipüreesupp kanalihaga, röstitud sepikukuubikud 250/20 g
• Kohupiim banaaniga 150 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Hakkliharisoto 300 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3907 kcal