Spordigümnaasiumi menüü, 14. oktoober— 19. oktoober

Pühapäev, 14. oktoober

Õhtusöök

• Kalkunipraad ürdimarinaadis 130/50 g
• Keedetud kartulid, keedetud riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, tee 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 1113 kcal

Esmaspäev, 15. oktoober

Hommikusöök

• Seitsmeviljapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Keedetud muna 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevsi 450 g

Lõuna

• Hakklihakaste 150 g
• Keedetud kartulid, tatar, aurutatud rohelised oad 180 g
• Toorsalat, semmnesegu 100 g
• Kanasupp 250 g
• Kohupiima-õunavaht maasikatoormoosiga 130/10 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g

Õhtusöök

• Sealiha ahjukartulitega, külm hapukoorekaste 300/100 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3661 kcal

Teisipäev, 16. oktoober

Hommikusöök

• Riisipuder, praetud muna 300/40 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Müsli 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Jogurtijook marjadega, piim, tee 450 g

Lõuna

• Veiselihaguljašš 150 g
• Keedetud riis, tatar, ahjujuurvili 180 g
• Toorsalat 100 g
• Hernesupp lihaga 250 g
• Puuviljasalat vahukoorega 130/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g

Õhtusöök

• Hakkliharisoto 300 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 4740 kcal

Kolmapäev, 17. oktoober

Hommikusöök

• Täisterakaerahelbepuder, omlett singi ja juustuga 300/150 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud, makspasteet 25/25/25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, keefir 450 g

Lõuna

• Ahjus küpsetatud kanakintsuliha, hapukoorekaste 130/50 g
• Köögiviljariis, kartulipuder, kuskuss 180 g
• Toorsalat 100 g
• Värskekapsasupp sealihaga 250 g
• Õuna-kirsi mannavaht piimaga 100/100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g

Õhtusöök

• Porgandi ja pastinaagiga pikitud seapraad, kaste 130/50 g
• Keedetud kartulid, keedetud tatar 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3944 kcal

Neljapäev, 18. oktoober

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25  g
• Tuunikala soolvees 25  g
• Leiva ja sepiku valik 60  g
• Värske kurk, tomat, paprika 60  g
• Piim, keefir, tee 450 g

Lõuna

• Mulgikapsad sealihaga 200 g
• Keedetud tatar, keedetud kartulid 200 g
• Toorsalat 100 g
• Köögiviljapüreesupp sealihaga, õli-basiiliku kaste, kõrvitsaseemned, röstitud sepikukuubikud 250/10/10/10 g
• Kirsi jogurtitarretis vahukoorega 130/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g

Õhtusöök

• Kana-jogurtikaste 200 g
• Keedetud kartulid, keedetud riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3708 kcal

Reede, 19. oktoober

Hommikusöök

• Mannapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Piima – metspähklikreem 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Koorene kalakaste tomatiga 150 g
• Keedetud kartulid, riis, aurutatud köögivili 180 g
• Toorsalat 100 g
• Hakklihasupp 250 g
• Pannkook moosiga 60/30 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g

Energia: 2653  kcal