Spordigümnaasiumi menüü, 30. november – 8. detsember

Esmaspäev, 30. november

Hommikusöök

• Viieviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Keedetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Köögiviljakarri punaste läätsedega (tellimisel) 150 g
• Ürtidega praetud seakarbonaad 130 g
• Bechamell kaste 50 g
• Aurutatud rohelised oad 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Tomatinee kanalihasupp 250 g
• Kama-kohupiimakreem marjadega 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Letšo hautis (tellimusel) 150 g
• Kodune hakk-kotlet 130 g
• Hapukoore-tomatikaste 50 g
• Aurutatud kapsas ja porgand 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Pikuke singi ja juustuga 185 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4276,29 kcal

Teisipäev, 1. detsember

Hommikusöök

• Täisterakaerahelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett aedviljadega 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Tomatine bulgur köögiviljadega (tellimisel) 300 g
• Kalkunišnitsel 130 g
• Koore-sinepikaste 50 g
• Aurutatud lillkapsas taluvõi ja värske tilliga 60 g
• Keedetud bulgur 60 g
• Ahjukartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Hakkliha-köögiviljasupp 250 g
• Kuldne kõrvitsakreem 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kikerherne-bataadipajaroog (tellimusel) 300 g
• Hautatud sealihatükid praeleemekastmes 130 g
• Küpsetatud kaalikapulgad 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Kolmnurkvõileib kanalihaga 200 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4289,12 kcal

Kolmapäev, 2. detsember

Hommikusöök

• Hirsipuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Munapuder 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Kuskuss köögiviljadega (tellimusel) 300 g
• Ahjulõhefileetükid 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Aurutatud brokoli 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud pärlkuskuss 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kalkuni-aedviljasupp 250 g
• Mustsõstratarretis 150 g
• Vahukoor 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kartulivormiroog (tellimusel) 300 g
• Kana-kartulivormiroog 300 g
• Röstitud rooskapsas 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3850,17 kcal

Neljapäev, 5. detsember

Hommikusöök

• Nisuhelbepuderpuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Ahjuomlett 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Riisi-köögiviljakotlett (tellimusel) 130 g
• Hakkliha-riisipall 130 g
• Külm jogurtikaste 50 g
• Röstitud juurseller 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Hapukapsaborš sealihaga 250 g
• Hapukoor, R20% 10 g
• Kirsi-jogurtidessert 150 g
• Marjakaste 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kartuli panniroog brokoliga (tellimusel) 300 g
• Küpsetatud kalkunikintsuliha ürdimarinaadis 130 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Röstitud punane peet ürtidega 60 g
• Ahjukartulid 60 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Singi ja juustu wrapp 200 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4316,64 kcal

Reede, 6. detsember

Hommikusöök

• Seitsmeviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Lillkapsa-kikerhernekarri (tellimusel) 150 g
• Küpsetatud kanafilee 130 g
• Hapukoorekaste 50 g
• Ahjuporgandi ribad 60 g
• Ahjukartulid 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Bataadipüreesupp 250 g
• Röstitud sepikukuubikud 10 g
• Jühvika-õunakissell 150 g
• Toorjuustuvaht 20 g
• Jookide valik 500  g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Ahjuköögiviljad palsamiäädikaga (tellimusel) 300 g
• Sealiha soja ja tšilliga 130 g
• Tai jogurti+garam masala kaste 50 g
• Aurutatud kollased oad 60 g
• Kartulipuder 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3895,53 kcal

Laupäev, 7. detsember

Hommikusöök

• Odrahelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Keedetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim, maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Läätse ja aedviljakarri (tellimusel) 150 g
• Kalkuniliha keefirimarinaadis 130 g
• Küpsetatud kaalikapulgad 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Ahjukartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Tomatine läätsesupp sealihaga 250 g
• Hapukoor, R20% 10 g
• Mannapuding 150 g
• Aedmarjamoos 20  g
• Jookide valik 500  g
• Leiva ja sepiku valik 90g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Köögiviljaroog (tellimusel) 300 g
• Kartulipudru-hakklihavorm 300 g
• Röstitud ürdiköögiviljad 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4181,61 kcal

Pühapäev, 8. detsember

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Moos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett tomatiga 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud, juustu viilud 15/15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk, tomat, paprika, salatilehed 15/15/15/15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Porgandikotlett (tellimusel) 130 g
• Hautatud sealihatükid mädarõikakastmes 130 g
• Aurutatud lillkapsas 60 g
• Keedetud kartlulid 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kalkuni-nnuudlisupp 250 g
• Ahjuõunasmuuti 150 g
• Röstitud kaerahelbed 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Aedvilja panniroog (tellimusel) 300 g
• Paneeritud kanafilee 130 g
• Hapukoorekaste 50 g
• Aurutatud rohelised herned 60 g
• Ahjukartulid 60 g
• Keedetud kurkumiriis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiu valik 90 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3611,59 kcal