Spordigümnaasiumi menüü, 22. mai – 28. mai

Esmaspäev, 22. mai

Hommikusöök

• Täisterakaerahelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Munapuder 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Köögiviljaraguu 300 g
• Sealihakaste ürtidega 130 g
• Koorekaste peterselliga 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kalkuni-lillkapsasupp 250 g
• Teraviljavaht 150 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kreemjas läätse – köögiviljakarri 150 g
• Kana poolkoib 130 g
• Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Keedetud pärl kuskuss 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kollane smuuti 150 g
• Jookide valik (audentes) 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Proteiinibatoon 80 g

Energia: 4308 kcal

Teisipäeva 23. mai

Hommikusöök

• Odrahelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Keedetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna Kelly Sildaru road

• Taimetoit: Seene-aedvilja panniroog 130 g
• Saidafilee koorekastmes 150 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Läätsesupp kanaga 250 g
• Maasikakissell 50
• Kohupiimakreem 100 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 50 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kartuli ja riisipajaroog punaste läätsedega 300 g
• Sealiha soja ja tšilliga 130 g
• Piimakaste 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Ahjuõunasmuuti kaerahelvestega 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Taskuleib singi ja juustuga 185 g
• Puuvili 100 g

Energia: 4448 kcal

Kolmapäev 24. mai

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Ahjuomlett 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna Kelly Sildaru road

• Taimetoit: Läätsepikkpoiss 130 g
• Pikkpoiss veiselihast 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Kartuli – bataadipüree 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Hapukapsasupp sealihaga 250 g
• Hapukoor, R 20 % 20 g
• Mustsõstrakreem riisiga 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Kuskuss kõrvitsa ja tšilliga (Vegan) 300 g
• Paneeritud kanaliha 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud läätsed 60 g
• Toorsalat 120 g
• Marja-kamasmuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4237 kcal

Neljapäev 25. mai

Hommikusöök

• Seitsmeviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett aedviljadega 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Värviline paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik (audentes) 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna Kelly Sildaru road

• Taimetoit: Küpsetatud kõrvits aedviljadega 150 g
• Kalkunilihatükid ürtidega 130 g
• Koorekaste tilliga 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud tatar 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kõrvitsapüreesupp 250 g
• Röstitud sepikukuubikud 20 g
• Vanilje panna cotta 130 g
• Marjakaste 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Pasta peedikreemiga 300 g
• Kodune hakk-kotlet 130 g
• Hapukoore – mädarõikakaste 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud makaronid 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kiivi – kurgismuuti õunaga 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Oode

• Pikuke singi ja juustuga 185 g
• Puuvili 100 g

Energia: 4488 kcal

Reede 26. mai

Hommikusöök

• Rukkihelbepuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Praetud muna 50 g
• Müsli 25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Riisi-karri värviline supertoit 300 g
• Sealiharisoto 300 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Toorsalat 120 g
• Tomatine hakklihasupp 250 g
• Hapukoor, R 20 % 20 g
• Sepiku – õunavorm 100 g
• Piim, R 2,5% 50 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Oa- ja aedviljahautis 150 g
• Kana kintsuliha rosmariini ja tomatiga 130 g
• Koorekaste peterselliga 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Banaani-peedi smuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4190 kcal

Laupäev 27. mai

Hommikusöök

• Neljaviljapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Omlett 50 g
• Müsli 25 g
• Jogurt maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Kartuli – hapukoorevorm 300 g
• Hakkliha-kartulivorm 300 g
• Koorekaste peterselliga 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Toorsalat 120 g
• Lillkapsapüreesupp maisi ja porgandiga 250 g
• Röstitud sepikukuubikud 10 g
• Apelsinitarretis 150 g
• Vahukoor 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Köögivilja – läätseguljašš 150 g
• Kalkunipraad mustaploomikastmega 130 g
• Valge kaste maitserohelisega 50 g
• Ahjuköögiviljad 50 g
• Keedetud tatar 60 g
• Kartulipuder 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kiivi-banaani smuuti kõrvitsaseemnetega 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 3791 kcal

Pühapäev 28. mai

Hommikusöök

• Maisimannapuder 250 g
• Keedetud tatar 250 g
• Aedmarjamoos 20 g
• Või 10 g
• Seemnesegu 5 g
• Munapuder 50 g
• Müsli 25 g
• Kohupiim maitsestamata 25 g
• Võileivamäärded 15 g
• Singi viilud 15 g
• Juustu viilud 15 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Värske kurk 15 g
• Tomat 15 g
• Paprika 15 g
• Salatilehed 15 g
• Jookide valik 500 g
• Puuvilja snäk 50 g

Lõuna

• Taimetoit: Tomatine läätseroog 150 g
• Vürtsikas seakarbonaad 130 g
• Bechamell kaste (valge kaste) 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Ahjukartulid ürtidega 60 g
• Keedetud pärl kuskuss 60 g
• Toorsalat 120 g
• Kalkuni minestroone 250 g
• Marjakissell 150 g
• Röstitud kaerahelbed 20 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Köögivilja snäk 100 g

Õhtusöök

• Taimetoit: Röstitud köögiviljad idamaiste vürtsidega 150 g
• Kanakotlet 130 g
• Karrikaste 50 g
• Ahjuköögiviljad 60 g
• Keedetud kartulid 60 g
• Keedetud riis 60 g
• Toorsalat 120 g
• Mustasõstra – salatismuuti 150 g
• Jookide valik 500 g
• Leiva ja sepiku valik 90 g
• Singi viilud 20 g
• Juustu viilud 20 g
• Või 10 g
• Puuvilja snäk 100 g

Energia: 4025 kcal