Spordigümnaasiumi menüü, 26. – 31. jaanuar

Pühapäev, 26. jaanuar

Õhtusöök

• Paneeritud kanafilee, karrikaste 130/100 g
• Keedetud kartulid, riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, tee 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 1138 kcal

Esmaspäev, 27. jaanuar

Hommikusöök

• Viieviljapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Munavõi 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, jogurtijook marjadega 450 g

Lõuna

• Hakklihakaste veiselihast 150 g
• Keedetud tatar, riis, aurutatud rohelised oad 180 g
• Toorsalat 100 g
• Kana-kartulisupp köögiviljadega 250 g
• Kohupiimakreem maasikatega 150 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Kalkuni-köögiviljaraguu 300 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3605 kcal

Teisipäev, 28. jaanuar

Hommikusöök

• Maisimannapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Omlett aedviljadega 150 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Müsli 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Maitsevesi, piim, tee 450 g

Lõuna

• Ungaripärane kanapajaroog 150 g
• Keedetud kartulid, täistepasta, aurutatud lillkapsas, porgand ja rohelised herned 180 g
• Toorsalat 100 g
• Hakkliha-aedviljasupp 250 g
• Leivavaht piimaga 100/50 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Pikkpoiss juustuga, valge kaste maitserohelisega 130/100 g
• Kartulipuder, keedetud riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 4095 kcal

Kolmapäev, 29. jaanuar

Hommikusöök

• Odrahelbepuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Maksapasteet, kiluvõi 25/25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Hautatud kalkuniliha, koorekaste 130/50 g
• Keedetud tatar, kartulipuder, ahjuporgandi ribad 180 g
• Toorsalat 100 g
• Kartuli-klimbisupp sealihaga 250 g
• Kakao-jogurtidessert moosiga 150/20 g
• Piim, keefir, tee 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Värskekapsa-hakklihahautis 150 g
• Keedetud kartulid, riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3687 kcal

Neljapäev, 30. jaanuar

Hommikusöök

• Hirsipuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Keedetud muna 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, kakao 450 g

Lõuna

• Pikitud sealiha, bechamell kaste 130/50 g
• Keedetud tatar, kartulid, aurutatud brokoli, porgand ja rohelised herned 180 g
• Toorsalat 100 g
• Kalasupp tomatiga 250 g
• Mahlatarretis vahukoorega 150/20 g
• Piim, keefir, tee 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Kanapilaff 300 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3753 kcal

Reede, 31. jaanuar

Hommikusöök

• Neljaviljapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Piima-metspähklikreem 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Mulgikapsas sealihaga 150 g
• Keedetud kartulid, täisterariis, aurutatud brokoli ja rohelised oad 180 g
• Toorsalat 100 g
• Kalkuni-lillkapsasupp 250 g
• Mustsõstrakissell karamelliseeritud müsliga 150/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Energia: 2404 kcal