Spordigümnaasiumi menüü, 9. detsember— 14. detsember

Pühapäev, 9. detsember

Õhtusöök

• Chilli con carne 200 g
• Keedetud spagetid, keedetud riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, tee 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 1016 kcal

Esmaspäev, 10. detsember

Hommikusöök

• Viieviljapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Munavõi 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevsi 450 g

Lõuna

• Kurzemestrooganov 200 g
• Ürdised ahjuköögiviljad, täisterapasta, tatar 180 g
• Toorsalat,seemnesegu 100 g
• Kõrvitsapüreesupp röstitud sepikukuubikutega 250/20 g
• Banaan 200 g
• Piim, keefir, mahlajook 450  g
• Leiva ja sepiku valik 60 g

Õhtusöök

• Kanašnitsel, karrikaste 130/50 g
• Keedetud kartulid, keedetud riis 200g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3744 kcal

Teisipäev, 11. detsember

Hommikusöök

• Maisimannapuder, omlett 300/150 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Müsli 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Marjajogurt, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Makaronid hakklihaga, tomatikaste 300/50 g
• Toorsalat 100 g
• Hernesupp sealihaga 250 g
• Maasika jogurtidessert 150 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g

Õhtusöök

• Sealiha šampinjonikastmes 150 g
• Kartulipuder, keedetud riis 300 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 4065 kcal

Kolmapäev, 12. detsember

Hommikusöök

• Riisihelbepuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Maksapasteet 25 g
• Kiluvõi 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Kana-kodujuustu-tomativorm, hapukoorekaste 150/50 g
• Keedetud kartulid, riis, aurutatud brokkoli 180 g
• Toorsalat 100 g
• Piima-nuudlisupp 250 g
• Kakaokissell aedmarjamoosiga 130/10 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g

Õhtusöök

• Täidetud pikkpoiss, hapukoorekaste 130/100 g
• Keedetud kartulid, keedetud riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3921 kcal

Neljapäev, 13. detsember

Hommikusöök

• Hirsipuder, tatar  500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Keedetud muna 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Kakao, piim, tee 450 g

Lõuna

• Seapraad pikitud aprikoosidega, kaste 130/100 g
• Keedetud täisterapasta, kartulid 200 g
• Toorsalat 100 g
• Lõhe-köögiviljasupp 250 g
• Kuivatatud puuviljadest kissell vahukoorega 130/20  g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g

Õhtusöök

• Kusskuss kana ja köögiviljadega 300 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3951 kcal

Reede, 14. detsember

Hommikusöök

• Neljaviljapuder, tatar 500g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25 /25 g
• Piima-metspähklikreem 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Veiselihakaste 150 g
• Keedetud riis, kartulid, aurutatud köögiviljad 180 g
• Frikadellisupp 250 g
• Kakao kohupiimakreem aedmarjamoosiga 130/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g

Energia: 2520  kcal