Spordigümnaasiumi menüü, 10. – 15. november

Pühapäev, 10. november

Õhtusöök

• Küpsetatud kanafilee, koorekaste tilliga 130/100 g
• Keedetud kartulid, riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajooke 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 1115 kcal

Esmaspäev, 11. november

Hommikusöök

• Seitsmeviljapuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Keedetud muna 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Maksastrooganov 150 g
• Keedetud kartulid, tatar, aurutatud porgand ja hernes 180 g
• Toorsalat 100 g
• Kana-nuudlisupp kartulitega 250 g
• Marja-jogurtismuuti röstitud kaerahelvestega 150/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Sealiha pikitud musta ploomiga, koorekaste 130/100 g
• Ahjukartulid, keedetud riis 200 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3688 kcal

Teisipäev, 12. november

Hommikusöök

• Nisuhelbepuder, praetud muna 500/40 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Kodujuust hapukoorega 25 g
• Müsli 50 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Jogurtijook marjadega, piim, tee 450 g

Lõuna

• Riisi-karri-kalkuni värviline supertoit 300 g
• Aurutatud brokoli 60 g
• Toorsalat 100 g
• Borš sealihaga 250 g
• Apelsinitarretis vahukoorega 130/20 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Kartuliroog hakklihaga 300 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3770 kcal

Kolmapäev, 13. november

Hommikusöök

• Riisipuder, tatar 500 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Maksapasteet 25 g
• Omlett singi ja juustuga 100 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, keefir 450 g

Lõuna

• Hautatud sealihatükid 130 g
• Kartulipuder, keedetud tatar, hautatud hapukapsas 180 g
• Toorsalat 100 g
• Kartuli-frikadellisupp 250 g
• Õuna-sepikuvorm maasikakastmega 130/20 g
• Piim, keefir, tee 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Kalkunirisoto 130 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3958 kcal

Neljapäev, 14. november

Hommikusöök

• Kaheksaviljapuder, tatar 500 g
• Omlett tomatiga 150 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Tuunikala soolvees 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Tee, piim, keefir 450 g

Lõuna

• Kodune hakk-kotlet, hapukoore-sinepikaste 130/50 g
• Keedetud kartulid, riis köögiviljadega, aurutatud rohelised oad 180 g
• Toorsalat 100 g
• Kana-köögiviljasupp 250 g
• Kakao-kohupiimakreem moosiga 130/20 g
• Piim, keefir, tee 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Õhtusöök

• Köögivilja-tatraroog sealihaga 300 g
• Toorsalat 100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik, või 100 g

Energia: 3681 kcal

Reede, 15. november

Hommikusöök

• Rukkihelbepuder 300 g
• Aedmaasikamoos, või 20/20 g
• Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
• Piima-metspähklikreem 25 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Värske kurk, tomat, paprika 60 g
• Kakao, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

• Tuunikalapasta 300 g
• Aurutatud lillkapsas 60 g
• Toorsalat 100 g
• Rassolnik sealihaga 250 g
• Mahlane kamavaht piimaga 100/100 g
• Piim, keefir, mahlajook 450 g
• Leiva ja sepiku valik 60 g
• Puu- ja köögivilja snäkid 150 g

Energia: 2631 kcal