Spordigümnaasiumi menüü

Spordigümnaasiumi menüü, 24. — 29. september

Pühapäev, 24. september

  • Kalkuni köögiviljaroog, hapukoorekaste 130/50 g
  • Keedetud kartulid, keedetud riis 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Piim, keefir, maitsevesi, tee 450 g
  • Rukkileib, südamesepik, või 10 g

Energia: 1391,44 kcal

Esmaspäev, 25. september

Hommikusöök

  • Viieviljapuder, tatar 500 g
  • Moos, või 20/20 g
  • Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
  • Munavõi 25 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g
  • Värske kurk, tomat, paprika 60 g
  • Tee, piim, maitsevsi 450 g

Lõunasöök

  • Bolognesekaste 150 g
  • Keedetud spagetid, kartul 200 g
  • Toorsalat, seemnesegu 100/10 g
  • Lillkapsa-nuudlisupp kanalihaga 250 g
  • Kissell 5 – puuvilja segust, vahukoor 130/20 g
  • Piim, keefir, maitsevesi 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g

Õhtusöök

  • Seapraad, hapukoorekaste 130/50 g
  • Keedetud kartulid, keedetud tatar 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Piim, keefir, maitsevesi, tee 450 g
  • Rukkileib, südamesepik, või 100 g

 

Energia: 3698,75 kcal

 

Teisipäev, 26. september

Hommikusöök

  • Maisimannapuder, tatar 500 g
  • Moos, või 20/20 g
  • Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
  • Kodujuust hapukoorega 25 g
  • Müsli 50 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g
  • Värske kurk, tomat, paprika 60 g
  • Marjajogurt, piim, tee 450 g

Lõuna

  • Plov sealihaga, jogurtikaste maitserohelisega 250/50 g
  • Toorsalat 100 g
  • Veisehakklihasupp läätsedega 250 g
  • Aprikoosikreem linaseemnetega 130/20 g
  • Piim, keefir, maitsevesi 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g

Õhtusöök

  • Hakk – kotlet, sinepi-hapukoorekaste 130/50 g
  • Keedetud kartulid, keedetud tatar 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Piim, keefir, maitsevesi, tee 450 g
  • Rukkileib, südamesepik, või 100 g

Energia: 3842,05 kcal

Kolmapäev, 27. september

Hommikusöök

  • Riisihelbepuder, tatar 500 g
  • Moos, või 20/20 g
  • Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
  • Maksapasteet 25 g
  • Kiluvõi 25 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g
  • Värske kurk, tomat, paprika 60 g
  • Tee, piim, maitsevesi 450 g

Lõuna

  • Köögiviljad sealihaga leemes 150 g
  • Keedetud kartulid, tatar 200 g
  • Hapuoblikaupp muna ja odratanguga 250 g
  • Mustikasupp vahukoorega 130/20 g
  • Piim, keefir, tee 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g

Õhtusöök

  • Lasanje, jogurtikaste 350/50 g
  • Toorsalat 100 g
  • Piim, keefir, maitsevesi, tee 450 g
  • Rukkileib, südamesepik, või 100 g

Energia: 3617,18 kcal

Neljapäev, 28. september

Hommikusöök

  • Hirsipuder, tatar 500 g
  • Moos, või 20/20 g
  • Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25 g
  • Keedetud muna 50 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60 g
  • Värske kurk, tomat, paprika 60 g
  • Kakao, piim, tee 450 g

Lõuna

  • Kooreklops veiselihast 150 g
  • Keedetud täisterapasta, keedetud kartulid 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Kalaseljanka, hapukoor 250/10 g
  • Pirniaia kook 80 g
  • Piim, keefir, maitsevesi 450 g
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 6 g

Õhtusöök

  • Kanakintsuliha mango-tšillimarinaadis 200 g
  • Keedetud kartulid, keedetud riis 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Piim, keefir, maitsevesi, tee 450 g
  • Rukkileib, südamesepik, või 100 g

Energia: 3637,22 kcal

Reede, 29. september
Hommikusöök

  • Neljaviljapuder, tatar 500
  • Moos, või 20/20
  • Sink viilutatud, juust viilutatud 25/25
  • Piima – metspähklikreem 25
  • Must seemneleib, rukkileib, südamesepik 60
  • Värske kurk, tomat, paprika 60
  • Tee, piim, maitsevesi 450

Lõuna

  • Kanapada seente ja hapukoorega 150 g
  • Keedetud kartulid, keedetud riis 200 g
  • Toorsalat 100 g
  • Hapukapsasupp sealiha ja odratangudega 250 g
  • Mahlatarretis marjadega ja vahukoorega 130/20 g
  • Piim, keefir, maitsevesi 450 g
  • Rukkileib, südamesepik, või 60 g

Energia: 2384,72 kcal

 

 

Jalus