Kahene karjäär

Kahene karjäär ja terviklik vaimne areng

Audentese spordigümnaasiumis toetame õppursportlase terviklikku pikaajalist arengut ja heaolu nii spordis kui ka väljaspool sporti. Kahest karjääri ja vaimset arengut puudutavaid oskusi ja teadmisi aitavad õppursportlasel omandada ning kinnistada nii Audentese spetsialistid kui ka koolivälised eksperdid.

Milliste vaimsete ja kahese karjääri juhtimise oskustega me tegeleme?

Enesejuhtimise oskused	Heaolu toetavad oskused
Eneseteadlikkus ja -analüüs Enesedistsipliin Oskus pingutada Pingetaluvus Kõrvaliste segajatega toimetulek Sooritust ja arengut puudutav kannatlikkus Väärtuste järgi tegutsemine	Enesesõbralikkus vs liigne kriitilisus Eneseväärtustamine Vaimse ja füüsilise tervise toetamine Puhkamine (sh uni)
Kahese karjääri juhtimise oskused	Sotsiaalsed oskused
Aja planeerimine Prioriseerimine Üldise stressi ja koormusega toimetulek Karjääri planeerimine	Avatud koostöö (sh tagasisidestamine) Suhete loomine ja arendamine Kohanemine Vajadustest teavitamine ja enda eest seismine
Sooritusoskused	Emotsionaalsed oskused
Keskendumine ja tähelepanu juhtimine Enesekindel tegutsemine Pühendumine Oskus kaotada Arengu- ja tegevuseesmärkide seadmine Süsteemne enese- ja sooritusanalüüs	Emotsioonide teadvustamine Emotsioonide mõistmine Emotsioonidele avatud olemine, nende aktsepteerimine Emotsioonidele vastamine vs reageerimine

Kuidas me vaimsete ja kahese karjääri juhtimise oskuste arengut toetame?

Koostöö klassijuhatajatundides	Koostöö õppenõustaja ja HEV-koordinaatoriga
Kahest karjääri toetavate teadmiste ja oskuste arendamine (sh arutelud, praktilised harjutused, kogemuste ja arengu analüüs) Ekspertidega toimuvad kohtumised, mis puudutavad kahese karjääri ja vaimsete oskuste arendamist	Individuaalsed kohtumised Individuaalsed ümarlauad Grupi ümarlauad
Koostöö koolipsühholoogiga	Koostöö spordipsühholoogiga
Soovi korral individuaalsed kohtumised Koostöö klassijuhatajaga (sh teemad, mis puudutavad kahese karjääriga toimetulekut ja vaimsete oskuste arendamist)	Koostöö treeningugrupi ja klassiga teemadel, mis puudutavad kahese karjääri juhtimist ning vaimseid oskusi (vähemalt kaks korda õppehooaja jooksul) Soovi korral individuaalsed kohtumised (sh koostöös treeneriga) Regulaarne hetkeseisundi ja heaolu monitooring (üks kord õppehooaja jooksul)
Kahese karjääri seminarid	Koostöö treeningugrupis
Vähemalt kaks korda õppehooaja jooksul Kohtumised tippsportlaste ja spordivaldkonna ekspertidega Kohtumised Audentese spordigümnaasiumi edukate vilistlastega	Arengukaardi täitmine ja süsteemne analüüs (kaks korda õppehooaja jooksul) Treeningupäeviku täitmine ja süsteemne analüüs Vaimsete ja kahese karjääri juhtimise oskuste kinnistamine igapäevases sporditegevuses