fbpx
Otsi
 

Personaaltreening

Audentese spordiklubis pakuvad personaaltreeneri teenust üksnes oma ala kvalifitseeritud asjatundjad.

Meie personaaltreenerid

  • tegelevad nii alustava kui ka edasijõudnud treenijaga;
  • aitavad parandada rühti ja liikuvust;
  • juhendavad keharaskusega tehtavaid treeninguid;
  • nõustavad kaalulangetuse ja õige toitumise teemal;
  • korraldavad mitmesuguste spordialade üldkehalist ettevalmistust.

Konkreetse hinnapakkumise küsimiseks ja personaaltreeningu broneerimiseks võta ühendust endale sobiva personaaltreeneriga ning anna talle oma eesmärkidest ja soovidest teada. Nii leiad lahenduse, mis on loodud just Sulle.

 
Artur Kuusmets

personaaltreener
Telefon 5396 4985
arturkuusmets@gmail.com
Suhtluskeel: EST, ENG, RUS
Artur on spordiga tegelenud terve elu: ta alustas korvpallist ja jõudis välja jõusaali. Ülikoolis õppides sai Artur aru, et tema huvi jõutreeningu vastu on suur. Nii hakkas ta mõtlema treeneriameti peale.

Nüüdseks on sellest möödas juba kuus aastat ja Artur on leidnud enda kutsumuse, milleks on keharaskusega treening. Ta on seisukohal, et inimene peab tunnetama oma keha võimalikult hästi: keharaskusega treening on just see, mis annab treenimisel tugeva põhja. Kui kehatunnetus on hea, siis suudab inimene sooritada edukalt ka keerulisemaid harjutusi.

Alguses õppis, luges ja harjutas Artur kõike ise. Hiljem läks ta lisateadmiste järele Fitness Academy of Finlandi personaaltreenerite koolitusele. Sealt sai ta iseõpitule head kinnitust ning õppis palju uut inimese anatoomia, füsioloogia ja toitumise kohta. Lisaks sellele sai Artur koolituselt praktikat ja teadmisi jõusaali baasharjutuste kohta.

Nüüdseks on Artur keharaskusega treeningu ja jõusaali treeningu ühendanud ning ta on valmis kõigi õpitud teadmistega teisi aitama.

Erialane ettevalmistus
• Tallinna Ülikool: rekreatsioonikorralduse eriala;
• Fitness Academy of Finland: personaaltreeneri koolitus.

Teenus Hind
Personaaltreening 40 €
Personaaltreening 5x 175 €
Personaaltreening sõbraga 50 €
Personaaltreening grupile (kuni 4 inimest) 60 €

Eiko Toom
personaaltreener
Telefon 5560 5523
eikotoom@gmail.com
Suhtluskeel: EST, ENG

Eiko alustas sportimist seitsmeaastaselt, kui ema viis ta kergejõustiku trenni, mis hiljem osutus hoopis suusatrenniks. Tagantjärele on Eikol selle üle ainult hea meel, kuna suusatamine on mitmekülgne spordiala, kus loeb nii jõud kui ka vastupidavus.

Esimesed medalid tulid juba 12-aastaselt ning sellel hetkel Eiko mõistis, et raske töö viib sihile. Ta on olnud suusatamises Eesti noortekoondise ja juunioride koondise liige ning mitmekordne Eesti noorte meister.

Treeneriamet oli asjade loomulik käik. Eiko alustas suusatreenerina ning hiljem lisandus rühma-, jõusaali- ja personaaltreeningute juhendamine. Treeneriametit on ta pidanud juba 2010. aastast, võttes seda pigem hobi kui tööna.

Alates 2014. aastast juhendab Eiko ka noorte ujujate üldfüüsilist treeningut, tänu sellele on tal tekkinud endalgi suurem huvi ujumise vastu. Igal aastal läbib ta mõnes maalilises Eesti järves avaveeujumise etapi. Järgmine unistus on ujuda üle La Manche’i väina.

Huvi pakuvad Eikole veel seiklusspordi võistlused, mis toimuvad üle Euroopa Spartan Race’i nime all.

Personaaltreenerina juhendab Eiko eri alade vastupidavustreeninguid, tegeldes nii harrastajate kui ka tippsportlastega.

Erialane ettevalmistus
• EOK Murdmaasuusatamise 5. taseme kutsetunnistus;
• kulturismi- ja fitnessitreeneri 5. taseme erialane koolitus
• 5. taseme kutsega treeneri spordi üldainete teooriakursus;
• personaaltreeneri 5. taseme lisakutse koolitus.

Teenus Hind
Personaaltreening 40 €
Personaaltreening 8x 300 €
Personaaltreening sõbraga 60 €
Personaaltreening sõbraga 8x 360 €
Personaaltreening grupile (kuni 4 inimest) 80 €
Personaaltreening grupile (kuni 4 inimest) 8x 440 €

Hiie-Liin Tamm
personaaltreener
Telefon 5559 6122
hiieliin@gmail.com
Suhtluskeel: EST, ENG
Hiie-Liin on tegelenud väga erinevate spordialadega. Viimased kuus aastat on ta pühendunud jõusaalitreeningule ja fitnessile, milles ta on leidnud enda tõelise kire. Jõusaalitreeningud on viinud teda ka võistlema bikiinifitnessi lavale, andes hea kogemuse toitumis- ja treeninguviiside katsetamisel ning põhjalikumal uurimisel.

Hiie-Liini iseloomustab sihikindlus, järjepidevus ja suur töötahe, millest ta lähtub ka treeneritöös, ergutades klienti väljuma mugavustsoonist ning seadma endale kindlaid eesmärke. Ta naudib inimestega suhtlemist ning usub, et treenerina saab ta panustada nende arengusse ja eesmärkide täitmisse, mis omakorda parandab kogu elukvaliteeti.

Tema kui treeneri eesmärk on näidata kliendile, et sihipärane treenimine ja tervislik toitumine ei ole vaid meeletu „piin ja vaev“, vaid meeldiv elustiil, mis loob rahulolu ja häid emotsioone.

Erialane ettevalmistus
• Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreenerite koolitus (EKR 3);
• Fitness Academy of Finland: Eesti personaaltreenerite koolitus;
• Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: bikiinifitnessi koolitused;
• Tartu Ülikool: kulturismi ja jõutõstmise kursus.

Teenus Hind
Personaaltreening 30 €
Personaaltreening 5x 125 €
Personaaltreening sõbraga 45 €
Personaaltreening sõbraga 5x 190 €
Treeningu- ja toitumisnõustamine 30 €

Indrek Viska
personaaltreener
Telefon 5645 8688
indrek.viska@gmail.com
Suhtluskeel: EST, ENG
Indrek on seotud mitme spordialaga ning spordialade spetsiifikat arvestava treeningu ja toitumisega. Ta on nooruses tegelenud kaheksa aastat maadlusega ja võistelnud aastatel 2005–2011 klassikalises kulturismis. Sellega seoses on Indrek enda peal katsetanud mitmesuguseid kaalulangetamise viise: ta on läbi teinud üle 20 eri dieedi, langetades kaalu keharasvade arvelt.

Viimastel aastatel on Indrek täiendanud ennast vastupidavustreeningute ning eri spordialade (tennis, golf, ujumine ja kergejõustiku alad) üldkehalise ettevalmistuse treeningute planeerimises ja rakendamises. Vastupidavusspordis on tema enesekatsetuste säravaimaks tulemuseks maantee grupisõidu harrastajate klassi Eesti meistri tiitel. Indreku treenitavad on võitnud Eesti meistrivõistlustel harrastajate klassi medaleid golfis ja tennises.

Indrek ehitab treeninguid üles üldtunnustatud sporditeooriate põhjal. Seejuures lähtub ta eesmärgist ning põhimõttest, et eesmärgi saavutamine peab olema meeldiv ja nauditav. Tema teadmised toitumise ja treenimise kohta tuginevad suures mahus eriala õppematerjalidele, uuringutele, lugemusele ning praktikale.

Personaaltreenerina on Indrek keskendunud järgmistele valdkondadele:
• jõutreening;
• mitmesuguste spordialade üldkehaline ettevalmistus;
• kaalulangetus ja toitumine;
• rühi ja liikuvuse parandamine;
• treening oma keharaskusega;
• treeningud alustajale.

Erialane ettevalmistus
• Eesti Olümpiakomitee I, II ja III taseme treenerikoolitused;
• atesteeritud kulturismi- ja fitnessitreener.

Teenus Hind
Personaaltreening 50 €
Personaaltreening 7x 300 €
Personaaltreening sõbraga 69 €
Personaaltreening sõbraga 7x 440 €
Personaaltreening grupile (kuni 3 inimest) 90 €
Treeningu- ja toitumisnõustamine 50 €

Jevgeni Kuzmin
personaaltreener
Telefon 5628 0433
jevgeni.treeningud@gmail.com
Suhtluskeel: EST, ENG, RUS
Jevgeni on jõusaalis personaaltreenerina juhendanud nii harrastajaid kui ka sportlasi viimased kümme aastat. Igapäevase treeneritöö kõrval osaleb ta ka kulturismija fitnessitreenerite ning kohtunike komisjonide tegevuses.

Põhjalikud teadmised toitumisest ja treenimisest on Jevgeni ammutanud erialastest õppematerjalidest ning teadusuuringutest ja nende teadmiste praktiseerimisest. Treeninguid juhendades keskendub ta korrektsele sooritustehnikale ja mitmekülgsusele, lähtudes treenitava isikupärast. Ta aitab inimesel aru saada sellest, mis jõusaalitreeningul toimib ja mis ei toimi.

Erialane ettevalmistus
• Kulturismi- ja fitnessitreeneri 5. kutsetase.

Teenus Hind
Personaaltreening 35 €
Personaaltreening 8x 240 €
Personaaltreening sõbraga 50 €
Personaaltreening sõbraga 8x 320 €
Personaaltreening grupile (kuni 4 inimest) 60 €
Personaaltreening grupile (kuni 4 inimest) 8x 400 €

Lilian Valge
personaaltreener
Telefon 551 9583
lilian1valge@gmail.com
Suhtluskeel: EST, ENG
Liliani trennitaust on mitmekülgne: ta on nooremana käinud kergejõustiku- ja ujumistrennis ning seejärel aastaid mänginud võrkpalli, harrastanud pikamaajooksu ja rühmatreeninguid. Kõige südamelähedasemaks on siiski jäänud jõutreening.

Treeneriks saamise soov tekkis Lilianil ülikooli astudes, kui ta sai harjutada rühmatundides ja ka iseseisvalt väga vahvate treenerite käe all.

Lilian on sihikindel, järjepidev ja tulemustele orienteeritud ning samu omadusi toetab ta ka oma klientide puhul. Ta koostab igale spordisõbrale treeningukava, mis lähtub konkreetse inimese eesmärgist, ning õpetab ja parandab asjatundlikult harjutuste tehnikat.

Erialane ettevalmistus
• Fitness Academy of Finland: personaaltreeneri koolitus;
• Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: jõusaalialane täiendkoolitus.

Teenus Hind
Personaaltreening 25 €
Personaaltreening 5x 110 €
Personaaltreening sõbraga 40 €

Marko Sildoja
personaaltreener
Telefon 5552 4977
markosildoja.treening@gmail.com
Suhtluskeel: EST, ENG, RUS
Marko on tegelenud spordiga kogu elu. Pärast kehakultuuri teaduskonna lõpetamist 2000. aastal töötas ta algul kehalise kasvatuse õpetajana, personaal- ja rühmatreener on ta alates 2003. aastast. Marko peab oluliseks enese pidevat erialast täiendamist, seepärast osaleb ta paljudel koolitustel ja uurib asjakohast kirjandust.

Talle meeldib treeningutel katsetada eri metoodikaid ning ta võtab osa kulturismi- ja fitnessivõistlustest. Markole pakub rõõmu, kui inimesed saavutavad oma treeningueesmärgi, olgu selleks siis parem rüht, vigastusest taastumine, suurem lihasmass ja väiksem keha rasvasisaldus või lihtsalt tugevam tervis.

Erialane ettevalmistus
• Tallinna Ülikool: kehakultuuri eriala;
• Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreenerite koolitus (EKR 5);
• Charles R. Poliquin (USA): personaaltreeneri koolitus;
• National Council for Exercise & Fitness: personaaltreeneri koolitus;
• TRX Academy: TRX Suspension Trainingu sertifikaat;
• Les Mills Training Systems: BodyPumpi litsents;
• kinesioteipimise koolitus;
• spordimeditsiini klaster: koolitused, mis käsitlesid põlveliigest, õlaliigest, alaseljavalusid ja spordivigastuste ennetamist.

Teenus Hind
Personaaltreening 40 €
Personaaltreening 6x 200 €
Personaaltreening sõbraga 50 €
Personaaltreening sõbraga 6x 250 €
Treeningu- ja toitumisnõustamine 30 €

Rain Karlson

personaaltreener
Telefon 5818 2976
teamkarlson@gmail.com
Suhtluskeel: EST, ENG

Rain alustas spordiga viieaastaselt, kui isa pani poja maadlustrenni. Sealt edasi hakkas ta tegelema judoga, kuid peale vigastusi otsustas venna eeskujul poksi proovida. 15-aastaselt Karl Lemani poksiklubis alustades sai Rain kiiresti aru, et see on tema ala. Ta on poksis mitmekordne Eesti meister ja 2016. aastal siirdus ta profipoksi. Poksi kaudu on Rain leidnud endas sisemise rahu.

Treeningutel meeldib Rainile anda edasi teadmisi, mida ta on aastatega kogunud. Ta õpetab korrektseid lööke ja pöörab tähelepanu ka kaitsetehnikale. Personaaltreeningutel kasutab Rain lapasid ehk käpikuid, kuhu treenitav saab lööke sooritada. Trenn on intensiivne ja sobib inimesele, kes tahab treenida vastupidavust.

Erialane ettevalmistus
• Tallinna Ülikool: kehakultuuri eriala, bakalaureus;
• Eesti Olümpiakomitee: poksitreeneri kutsetunnistus (5. tase).

Teenus Hind
Personaaltreening 30 €
Personaaltreening 7x 200 €
Personaaltreening sõbraga 39 €
Personaaltreening sõbraga 7x 259 €
Personaaltreening grupile (kuni 3 inimest) 50 €

Ramil Lipp
personaaltreener
Telefon 553 0065
ramillipp@hotmail.com
Suhtluskeel: EST, ENG, RUS
Ramil tegutseb rühmatreenerina 2010. aastast ja personaaltreenerina 2014. aastast. Ta on mänginud Eesti noortekoondises jalgpalli ja olnud 14 aastat Eesti Kaitseväe teenistuses – tänu sellele on Ramili füüsiline ettevalmistus tugev.

Jõusaalispordiga tegeleb ta alates 2000. aastast. Ramil on võistelnud edukalt klassikalises kulturismis: ta on tulnud Eesti karikavõitjaks ja Euroopa meistrivõistluste viiendaks ning jõudnud alates 2016. aastast medalikohtadele mitmesugustel rahvusvahelistel võistlustel.

Ramil tegutseb võistlussportlasena ka praegu ning samal ajal treenib edukaid kulturiste ja fitnessisportlasi, kes on saavutanud võite nii Eestis kui ka rahvusvahelistel suurvõistlustel.
Personaaltreenerina juhendab Ramil nii neid, kes astuvad alles oma esimesi samme sportlikuma eluviisi poole, kui ka neid, kelle eesmärk on kulturismis ja fitnessis võistelda. Olenevalt treenitava tasemest ja eesmärgist keskendub Ramil treeninguid juhendades kas liikumisharjumuse tekitamisele või siis juba tulemuste püüdmisele.

Ta leiab, et treeningud peaksid nõudma füüsilist pingutust, aga ei tohiks tekitada vigastusi. Ramil peab treenitavaid juhendades oluliseks ka heade söömisharjumuste kujundamist ja kvaliteetset puhkust.

Personaaltreenerina pakub ta nelja teenust, milleks on
• toitumisnõustamine;
• üldfüüsilise treeningu (nii oma keharaskusega kui ka abivahenditega) juhendamine;
• jõutreeningu juhendamine ning
• võistlussportlaste ettevalmistamine kulturismis ja fitnessis.

Erialane ettevalmistus
• Les Mills: BodyPumpi instruktori koolitus (2010) ja CXWORXi instruktori koolitus (2012);
• Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: kutsetase EKR3;
• Fitness Academy of Finland (Soome): personaaltreeneri ja jõusaali instruktori koolitus;
• iga-aastased täiendkoolitused nii treeningu ja toitumise teemal kui ka spordivaldkonnas laiemalt.

Teenus Hind
Personaaltreening 40 €
Personaaltreening 5x 175 €
Personaaltreening võistlevale sportlasele (esmane) 60 €
Personaaltreening võistlevale sportlasele (korduv) 30 €
Poseerimise õpetus võistlevale sportlasele 25 €
Personaaltreening grupile (kuni 3 inimest) 90 €
Toitumisnõustamine 40 €
Koolitused, seminarid, töötoad Hind kokkuleppel

Signe Valgemäe
füsioterapeut
Telefon 511 8781
signe@ryhikliinik.ee
Suhtluskeel: EST, ENG, FIN

Signe on olnud terve elu spordiga seotud nii otseselt kui ka kaudselt. Nooremana harrastas ta ka ujumist, kergejõustikku ja iluuisutamist, kuid pikemalt sai tegeletud võistlus-, show- ning ergutustantsuga. Aktiivsele sportlaskarjäärile panid punkti tervisehäired.

Soov aidata ennast ning suur huvi spordi ja inimese keha funktsioneerimise vastu olid ilmselt need tegurid, mis panid Signe huvituma füsioteraapiast. Signe teeb oma tööd suure pühendumusega: ta jagab oma teadmisi ja oskusi, et inimeste elu oleks teadlikum, valuvabam ning seeläbi täisväärtuslikum.

Ta on töötanud füsioterapeudina nii Eesti kui ka Soome rehabilitatsiooni- ja taastusravikeskustes. Erialaste koolituste kõrval on ta ennast täiendanud Soomes Fustra personaaltreenerite koolitusel ja sellega spetsialiseerunud lahendama rühiprobleeme terapeutiliste harjutustega.

Aastast 2016 on Signe Tallinnas tegutseva Rühikliiniku asutaja ja füsioterapeut ning alates 2018. aasta sügisest pakub ta Audentes Fitnessis ainulaadset võimalust parandada või ennetada rühiga seonduvaid probleeme spetsiaalsel personaaltreeningul. Treeningutel parandatakse kehatunnetust, tugevdatakse nõrgemaid lihaserühmi ja lõõgastatakse ülepinges olevaid lihaseid. Treening sobib algajatest edasijõudnuteni ehk nii harrastus- kui ka tippsportlasele. Sellest tunnist saad abi nii kaela- ja õlavöötme pingete, peavalude kui ka alaseljavalude korral. Klientide sõnul kasutab Signe treeningutel piitsa ja prääniku meetodit, ainult et prääniku söömise asemel saab vaid selle lõhna tunda.

Erialane ettevalmistus
• Tartu Ülikool: füsioteraapia eriala, terviseteaduse magistrikraad;
• dünaamilise teipimise praktikum;
• Tallinna Ülikooli loodus- ja terviseteaduste instituut, Saima Kuu: koolitus „Kuidas märgata rühihäireid ja aidata neid korrigeerida“;
• Eesti Personaaltreenerite Liit, Mikk Pärn: koolitus „Kere keskosa, seljavalu ja treening“;
• TRX Suspensioni koolituskursus;
• Gymstick Trainer 2.0 koolitus (Soome);
• Fustra treeneri II taseme koolitus (Soome);
• Fustra treeneri I taseme koolitus (Soome);
• litsentseeritud kinesioteipimise terapeudi baaskoolitused 1, 2 ja 3;
• kulturismi- ja fitnessitreener, I tase. Ametikohad ja projektid
• Eesti Kelguhoki Koondise füsioterapeut ja üldkehalise ettevalmistuse treener;
• Tiiu Valgemäe Uisukooli füsioterapeut ja rühitreener;
• Tallinna Noorsooameti korraldatud suviste rühitreeningute juhendaja;
• Kanal 2 telesaate „Tantsud jääl“ füsioterapeut;
• Bernis (Šveits) toimunud iluuisutamise Euroopa meistrivõistlustel Gerli Liinamäe füsioterapeut;
• Tallinnas peetud ratastooli korvpalli laagri füsioterapeut ja üldkehalise ettevalmistuse treener;
• Tallinnas toimunud iluuisutamise Euroopa meistrivõistluste füsioterapeut;
• Tartu ja Tallinna rahvusvaheliste iluuisulaagrite korraldustiimi liige, füsioterapeut ning üldkehalise ettevalmistuse treener. Ajakirjandus
Miks hea rüht on oluline?
Selg sirgeks harjavarrega
Kontorirott supervormi!

Teenus Hind (paketi või perioodikaardiga kliendile) Hind (ühekorrapääsmega kliendile)
Esmane konsultatsioon 45 € 50 €
Personaaltreening 39 € 45 €
Personaaltreening 10x 350 € 410 €
Personaaltreening sõbraga 58 € 70 €
Personaaltreening sõbraga 10x 480 € 600 €
Personaaltreening kolmele inimesele 63 € 81 €
Personaaltreening kolmele inimesele 10x 570 € 750 €
Liikuvustestid TE3 Mobility + harjutuskava 40 € 45 €

Signe Tilk
personaaltreener
Telefon 507 4196
signetilk@gmail.com
Suhtluskeel: EST, RUS
Signe lähtub oma töös motost „Ära karda kaotada head suurepärase kasuks“.

Ta on lõpetanud Tartu Vanemuise balletiklassi. Armastus treeningute vastu viis Signe treeneriametini, mida ta on pidanud 2006. aastast. Selle kõrvalt on Signe olnud suur fitnessi- ja kulturismihuviline: võistlussportlasena on tema parim saavutus 2015. aasta masters-klassi Eesti meistri tiitel.
Signe on veendunud, et kui ühendada naiselik graatsia ja jõud, siis saab sellest täiuslik kooslus.

Internetis liigub kaalu langetamise ja tõstmise kohta palju infot, aga need soovitused ei sobi igaühele. Et tekiks järjepidevus ja edu, on vaja kindlatele põhimõtetele tuginevat isiklikku toitumis- ja treeninguplaani. Signe ongi siin selleks, et koostada kliendile personaalne plaan ja toetada teda sobiva elustiili kujundamisel.

Signe ootab enda juurde inimesi, kes soovivad kaotada või tõsta kaalu ja/või parandada lihasetoonust, rühti ja liikuvust. Tema kõige noorem klient on 13-aastane ja kõige vanem 68-aastane. Personaaltreeningule on oodatud ka rasedad ning samuti need, kellel tita juba käes.

Signe ei kujutaks ennast iialgi ette teises ametis. Klientidelt saadud tagasiside märksõnad „kehaline areng“, „parem tervis“ ja „sära“ ning tunnustused „2013. aasta parim treener“ ja „2014. aasta lemmiktreener“ tõendavad, et see treener armastab oma tööd väga.

Erialane ettevalmistus
• Tallinna Ülikool: kehakultuuri eriala;
• Charles R. Poliquin (USA): personaaltreeneri koolitus;
• GluckerKolleg; Stephan Müller, Armin Hermann, Jochen Neff (Saksamaa): personaaltreeneri koolitus;
• Eesti Personaaltreenerite Liit: koolitused, mis käsitlevad alaseljavalusid, kere keskosa ning põlve- ja õlaliigeseid;
• Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: bikiinifitnessi koolitused;
• TRX Suspension Trainingu sertifikaat;
• Eesti Võimlemisliit: aeroobikatreeneri koolitus;
• Fitness Academy of Finland: aeroobikatreeneri koolitus;
• Eesti Jõutõsteliit: jõutõste- ja jõusaalitreeneri koolitus (läbinud ja saanud tunnistuse);
• Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreeneri koolitus (lõpetamisjärgus; EKR 5).

Teenus Hind
Personaaltreening 1x nädalas 40 €
Personaaltreening 2x nädalas 35 €
Personaaltreening sõbraga 1x nädalas 60 €
Personaaltreening sõbraga 2x nädalas 50 €

Siim Veri
personaaltreener
Telefon 5566 1172
info@siimveri.ee
Suhtluskeel: EST, ENG
Siim tegutseb Eesti fitnessi- ja tervisemaastikul juba 2010. aastast, mil ta alustas teekonda kulturismis ja fitnessis võistlussportlasena. Kantuna kirglikust soovist olla enda spordialal parim, janunes ta juba tookord uute treeningu, toitumise ja tervisega seotud teadmiste järele, et neid seejärel enda peal rakendada.

Alates 2013. aastast tegutseb Siim ka treenerina, et kogutud teadmisi ja oskusi teistega jagada. Tema treening ei ole pelgalt trenn. Kuna Siimu eesmärk on pakkuda kliendile maksimaalset kvaliteeti, juhib ta Sind treeningul ka läbi õppeprotsessi.

Siim lähtub alati konkreetsest indiviidist. Arvestades treenitava alguspunkti ja eesmärgiga, rakendab ta treeningul ja toitumisnõustamisel viimaseid teaduspõhiseid praktikaid, et sportlik tulemus ja teadmised oleks maksimaalsed. Temaga tehtava koostöö tulemus on kindlasti pikaajaline: pärast teie ühist teekonda oled varasemast targem ja paremas vormis.

Erialane ettevalmistus
• Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreeneri koolitus (EKR 3);
• Eesti Jõutõsteliit: jõutõste- ja jõusaalitreeneri koolitus (EKR 3);
• iga-aastased treeningu-, toitumis- ja terviseteemalised täiendkoolitused.

Teenus Hind
Personaaltreening 40 €
Personaaltreening 7x 245 €
Personaaltreening sõbraga 50 €
Personaaltreening sõbraga 7x 280 €
Personaaltreening grupile (kuni 4 inimest) 60 €
Toitumisnõustamine 40 €
Koolitused, seminarid, töötoad hind kokkuleppel

Sten Põldsamm
personaaltreener
Telefon 5451 0007
sten.poldsamm@hotmail.com
Suhtluskeel: EST, ENG
Sten on Eesti fitnessi- ja tervisemaastiku üks omanäolisim uus treener. Ühendades vigastuste- ja valuvaba treeningu, lihasmassi kasvatamise tõestatud meetodid, planeerimise ning individualiseerimise, aitab ta kliendil saavutada pikaajalised tulemused. Sten hindab iga kliendi eripärasid ja läheneb treeningu ülesehitamisele personaalselt, arvestades vigastuste ajalugu, sportlikku tausta, anatoomilisi eripärasid ning elustiili faktoreid.

Lisaks treeningutele pakub ta elustiilinõuandeid, aidates näiteks optimeerida päeva võimalikult efektiivseks.

Erialane ettevalmistus
• Tallinna Ülikool: kehakultuuri eriala, magistrikraad;
• Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreenerite koolitus (EKR 6);
• Eesti Jõutõsteliit: jõutõste- ja jõusaalitreener (EKR 3);
• Eesti Personaaltreenerite Liidu V taseme lisakutse koolitus;
• mitmesugused spordimeditsiini, füsioteraapia ja sportliku soorituse koolitused;
• Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu koolitaja.

Teenus Hind
Personaaltreening 49 €
Personaaltreening 7x 299 €
Personaaltreening 10x 349 €
Personaaltreening sõbraga 69 €
Personaaltreening sõbraga 7x 440 €
Personaaltreening grupile (kuni 3 inimest) 89 €
Treeningu- ja elustiilinõustamine (kuupõhine) 99 €

Jalus