Personaaltreening
Personaaltreening
Audentese spordiklubis pakuvad personaaltreeneri teenust üksnes oma ala kvalifitseeritud asjatundjad.
Meie personaaltreenerid
- tegelevad nii alustava kui ka edasijõudnud treenijaga;
- aitavad parandada rühti ja liikuvust;
- juhendavad keharaskusega tehtavaid treeninguid;
- nõustavad kaalulangetuse ja õige toitumise teemal;
- korraldavad mitmesuguste spordialade üldkehalist ettevalmistust.
Personaaltreeningu broneerimiseks võta ühendust endale sobiva personaaltreeneriga ning anna talle oma eesmärkidest ja soovidest teada. Nii leiad lahenduse, mis on loodud just Sulle.

Eiko Toom
personaaltreener
Telefon 5560 5523
[email protected]
Suhtluskeel: EST, ENG
Vajuta plussmärgile (+),
et lugeda täpsemalt
Eiko alustas sportimist seitsmeaastaselt, kui ema viis ta kergejõustiku trenni, mis hiljem osutus hoopis suusatrenniks. Tagantjärele on Eikol selle üle ainult hea meel, kuna suusatamine on mitmekülgne spordiala, kus loeb nii jõud kui ka vastupidavus.
Esimesed medalid tulid juba 12-aastaselt ning sellel hetkel Eiko mõistis, et raske töö viib sihile. Ta on olnud suusatamises Eesti noortekoondise ja juunioride koondise liige ning mitmekordne Eesti noorte meister.
Treeneriamet oli asjade loomulik käik. Eiko alustas suusatreenerina ning hiljem lisandus rühma-, jõusaali- ja personaaltreeningute juhendamine. Treeneriametit on ta pidanud juba 2010. aastast, võttes seda pigem hobi kui tööna.
Alates 2014. aastast juhendab Eiko ka noorte ujujate üldfüüsilist treeningut, tänu sellele on tal tekkinud endalgi suurem huvi ujumise vastu. Igal aastal läbib ta mõnes maalilises Eesti järves avaveeujumise etapi. Järgmine unistus on ujuda üle La Manche’i väina.
Huvi pakuvad Eikole veel seiklusspordi võistlused, mis toimuvad üle Euroopa Spartan Race’i nime all.
Personaaltreenerina juhendab Eiko eri alade vastupidavustreeninguid, tegeldes nii harrastajate kui ka tippsportlastega.
Erialane ettevalmistus
- EOK Murdmaasuusatamise 5. taseme kutsetunnistus;
- kulturismi- ja fitnessitreeneri 5. taseme erialane koolitus
- 5. taseme kutsega treeneri spordi üldainete teooriakursus;
- personaaltreeneri 5. taseme lisakutse koolitus.
Teenus | Hind |
---|---|
Personaaltreening | 40 € |
Personaaltreening 8x | 300 € |
Personaaltreening sõbraga | 60 € |
Personaaltreening sõbraga 8x | 360 € |
Personaaltreening grupile (kuni 4 inimest) | 80 € |
Personaaltreening grupile (kuni 4 inimest) 8x | 440 € |
Grete Udras
personaaltreener
Telefon 5683 0196
[email protected]
Suhtluskeel: EST, ENG
Vajuta plussmärgile (+),
et lugeda täpsemalt
Gretel on väga mitmekülgne sportlik taust: ta on personaal-, rühma- ja jõusaalitreenerina töötanud juba aastast 2011. Lisaks on ta tegelenud kergejõustikuga üle 20 aasta ja esindanud Eestit erinevatel rahvusvahelistel tiitlivõistlustel.
Lisaks tavatreeningule aitab Grete kliente ka toitumisnõustamise, kaalu alandamise, rühi parandamise ja terapeutiliste harjutustega. Grete viib läbi ka üldkehalise ettevalmistuse treeninguid erinevate spordialade tegijatele.
Erialane ettevalmistus
- Tartu Ülikool: sporditeaduste magister treener-spordijuhi erialal;
- Läbinud kulturismi- ja fitnessitreenerite erialase koolituse I-III taseme;
- Kergejõustiku vanemtreener (EKR 6).
Teenus | Hind |
---|---|
Personaaltreening | 35 € |
Personaaltreening sõbraga | 50 € |
Personaaltreening 5x | 150 € |
Personaaltreening 10x | 280 € |
Helen Leppik
personaaltreener
Telefon 509 9536
[email protected]
Suhtluskeel: EST, ENG
Vajuta plussmärgile (+),
et lugeda täpsemalt
Helen lähtub personaaltreenerina põhimõttest, et sportimisel on oluline võita juurde tervist, mitte aga kokku hoida aega. Ühtlasi on ta veendunud, et nii palju kui oled loodud hingama, nii palju oled loodud ka liikuma.
Treenerina on Helen töötanud üle kümne aasta. Inimestega tegeledes hindab ta tõenduspõhisust. Ennast järjepidevalt arendades ja professionaalseid koolitusi läbides on Helen omandanud teadmised ning oskused, mis lubavad pakkuda inimestele individuaalset lähenemist. Arvestades konkreetse treenija võimekust ja eesmärke, leiab Helen just sellele inimesele sobiva koormuse ja arendavad harjutused ning õpetab teda targalt treenima.
Sportlikust perekonnast pärit Helen on alati liikumist armastanud ning tegelenud eri tasemel mitme spordialaga, alustades ujumisest, tennisest ja suusatamisest ning lõpetades tantsimisega. Töötades ka meditsiinivaldkonnas, tõdeb Helen ikka ja jälle, kui hea on inimesi aidata ning neid liikumisrõõmu juurde juhatada.
Erialane ettevalmistus
- Tartu Ülikool: treeningõpetuse ja spordijuhtimise eriala;
- EREPS: personaaltreener (EQF-i 4. tase);
- FAF: personaaltreener (EQF-i 4. tase);
- Eesti Olümpiakomitee: ujumistreener (EQF-i 4. tase);
- paljud muud erialased koolitused.
Teenus | Hind |
---|---|
Personaaltreening | 40 € |
Indrek Viska
personaaltreener
Telefon 5645 8688
[email protected]
Suhtluskeel: EST, ENG
Vajuta plussmärgile (+),
et lugeda täpsemalt
Viimastel aastatel on Indrek täiendanud ennast vastupidavustreeningute ning eri spordialade (tennis, golf, ujumine ja kergejõustiku alad) üldkehalise ettevalmistuse treeningute planeerimises ja rakendamises. Vastupidavusspordis on tema enesekatsetuste säravaimaks tulemuseks maantee grupisõidu harrastajate klassi Eesti meistri tiitel. Indreku treenitavad on võitnud Eesti meistrivõistlustel harrastajate klassi medaleid golfis ja tennises.
Indrek ehitab treeninguid üles üldtunnustatud sporditeooriate põhjal. Seejuures lähtub ta eesmärgist ning põhimõttest, et eesmärgi saavutamine peab olema meeldiv ja nauditav. Tema teadmised toitumise ja treenimise kohta tuginevad suures mahus eriala õppematerjalidele, uuringutele, lugemusele ning praktikale.
Personaaltreenerina on Indrek keskendunud järgmistele valdkondadele:
- jõutreening;
- mitmesuguste spordialade üldkehaline ettevalmistus;
- kaalulangetus ja toitumine;
- rühi ja liikuvuse parandamine;
- treening oma keharaskusega;
- treeningud alustajale.
Erialane ettevalmistus
- Eesti Olümpiakomitee I, II ja III taseme treenerikoolitused;
- atesteeritud kulturismi- ja fitnessitreener.
Teenus | Hind |
---|---|
Personaaltreening | 50 € |
Personaaltreening 7x | 300 € |
Personaaltreening sõbraga | 69 € |
Personaaltreening sõbraga 7x | 440 € |
Personaaltreening grupile (kuni 3 inimest) | 90 € |
Treeningu- ja toitumisnõustamine | 50 € |
Jevgeni Kuzmin
personaaltreener
Telefon 5628 0433
[email protected]
Suhtluskeel: EST, ENG, RUS
Vajuta plussmärgile (+),
et lugeda täpsemalt
Põhjalikud teadmised toitumisest ja treenimisest on Jevgeni ammutanud erialastest õppematerjalidest ning teadusuuringutest ja nende teadmiste praktiseerimisest. Treeninguid juhendades keskendub ta korrektsele sooritustehnikale ja mitmekülgsusele, lähtudes treenitava isikupärast. Ta aitab inimesel aru saada sellest, mis jõusaalitreeningul toimib ja mis ei toimi.
Erialane ettevalmistus
- Kulturismi- ja fitnessitreeneri 5. kutsetase.
Teenus | Hind |
---|---|
Personaaltreening | 40 € |
Personaaltreening sõbraga | 50 € |

Kadri Lang
personaaltreener
Telefon 520 0768
[email protected]
Suhtluskeel: EST, ENG
Vajuta plussmärgile (+),
et lugeda täpsemalt
Personaaltreeninguid juhendades keskendub ta eelkõige heale liigesliikuvusele, üldisele tugevale tervisele ja korralikule harjutuste tehnikale. Peale fitnessitreeneri kutsekoolitusel omandatud oskuste rakendab Kadri treeningutel ka neid värskeid teadmisi, mida ta kogub maailmas tuntud treenerite artikleid lugedes ja uuemate teadusuuringutega tutvudes.
Koolitatud massöörina oskab Kadri ühtlasi tähelepanu pöörata rühi- ja liikuvusprobleemidele ning teab, kuidas keha nõrku kohti tugevdada ja lihaste eest hoolt kanda.
Erialane ettevalmistus
- Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: fitnessitreeneri tasemekoolitus (EKR 3);
- Eesti Massaaži- ja Teraapiakool: kinesioteipimise algkursus;
- Eesti Massaaži- ja Teraapiakool: massööri eriala baaskursus.
Teenus | Hind |
---|---|
Personaaltreening | 30 € |
Katrin Hiiepuu
personaaltreener
Telefon 5698 0235
[email protected]
Suhtluskeel: EST, ENG
Vajuta plussmärgile (+),
et lugeda täpsemalt
Katrini südameasjaks on alati olnud inimeste aitamine ja nendes potentsiaali nägemine: ta annab huvilisele teadmised, kuidas keha toimib, ning oskused, mis võimaldavad seada ja saavutada realistlikke eesmärke.
Treenerina tunneb Katrin rahulolu siis, kui ta on suutnud parendada kliendi elukvaliteeti, energiataset ja harjumusi. Sihipärase töö tulemusi nähes tunneb Katrin sama suurt rõõmu ja rahulolu nagu treenitav ise.
Erialane ettevalmistus
- Tallinna Tervishoiu Kõrgkool: tervisedendus;
- Eesti Olümpiakomitee: kulturismi ja fitnessi treener (EKR-i 3. tase);
- EREPS: personaaltreener (EQF-i 4. tase);
- FAF: personaaltreener (EQF-i 4. tase);
- paljud muud erialased koolitused.
Teenus | Hind |
---|---|
Personaaltreening | 45 € |
Personaaltreening sõbraga | 70 € |
Marko Sildoja
personaaltreener
Telefon 5552 4977
[email protected]
Suhtluskeel: EST, ENG, RUS
Vajuta plussmärgile (+),
et lugeda täpsemalt
Talle meeldib treeningutel katsetada eri metoodikaid ning ta võtab osa kulturismi- ja fitnessivõistlustest. Markole pakub rõõmu, kui inimesed saavutavad oma treeningueesmärgi, olgu selleks siis parem rüht, vigastusest taastumine, suurem lihasmass ja väiksem keha rasvasisaldus või lihtsalt tugevam tervis.
Erialane ettevalmistus
- Tallinna Ülikool: kehakultuuri eriala;
- Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreenerite koolitus (EKR 5);
- Charles R. Poliquin (USA): personaaltreeneri koolitus;
- National Council for Exercise & Fitness: personaaltreeneri koolitus;
- TRX Academy: TRX Suspension Trainingu sertifikaat;
- Les Mills Training Systems: BodyPumpi litsents;
- kinesioteipimise koolitus;
- spordimeditsiini klaster: koolitused, mis käsitlesid põlveliigest, õlaliigest, alaseljavalusid ja spordivigastuste ennetamist.
Teenus | Hind |
---|---|
Personaaltreening | 40 € |
Personaaltreening 6x | 200 € |
Personaaltreening sõbraga | 50 € |
Personaaltreening sõbraga 6x | 250 € |
Treeningu- ja toitumisnõustamine | 30 € |
Signe Valgemäe
füsioterapeut
Telefon 511 8781
[email protected]
Suhtluskeel: EST, ENG, FIN
Vajuta plussmärgile (+),
et lugeda täpsemalt
Signe on olnud terve elu spordiga seotud nii otseselt kui ka kaudselt. Nooremana harrastas ta ka ujumist, kergejõustikku ja iluuisutamist, kuid pikemalt sai tegeletud võistlus-, show- ning ergutustantsuga. Aktiivsele sportlaskarjäärile panid punkti tervisehäired.
Soov aidata ennast ning suur huvi spordi ja inimese keha funktsioneerimise vastu olid ilmselt need tegurid, mis panid Signe huvituma füsioteraapiast. Signe teeb oma tööd suure pühendumusega: ta jagab oma teadmisi ja oskusi, et inimeste elu oleks teadlikum, valuvabam ning seeläbi täisväärtuslikum.
Ta on töötanud füsioterapeudina nii Eesti kui ka Soome rehabilitatsiooni- ja taastusravikeskustes. Erialaste koolituste kõrval on ta ennast täiendanud Soomes Fustra personaaltreenerite koolitusel ja sellega spetsialiseerunud lahendama rühiprobleeme terapeutiliste harjutustega.
Aastast 2016 on Signe Tallinnas tegutseva Rühikliiniku asutaja ja füsioterapeut ning alates 2018. aasta sügisest pakub ta Audentes Fitnessis ainulaadset võimalust parandada või ennetada rühiga seonduvaid probleeme spetsiaalsel personaaltreeningul. Treeningutel parandatakse kehatunnetust, tugevdatakse nõrgemaid lihaserühmi ja lõõgastatakse ülepinges olevaid lihaseid. Treening sobib algajatest edasijõudnuteni ehk nii harrastus- kui ka tippsportlasele. Sellest tunnist saad abi nii kaela- ja õlavöötme pingete, peavalude kui ka alaseljavalude korral. Klientide sõnul kasutab Signe treeningutel piitsa ja prääniku meetodit, ainult et prääniku söömise asemel saab vaid selle lõhna tunda.
Erialane ettevalmistus
- Tartu Ülikool: füsioteraapia eriala, terviseteaduse magistrikraad;
- dünaamilise teipimise praktikum;
- Tallinna Ülikooli loodus- ja terviseteaduste instituut, Saima Kuu: koolitus „Kuidas märgata rühihäireid ja aidata neid korrigeerida“;
- Eesti Personaaltreenerite Liit, Mikk Pärn: koolitus „Kere keskosa, seljavalu ja treening“;
- TRX Suspensioni koolituskursus;
- Gymstick Trainer 2.0 koolitus (Soome);
- Fustra treeneri II taseme koolitus (Soome);
- Fustra treeneri I taseme koolitus (Soome);
- litsentseeritud kinesioteipimise terapeudi baaskoolitused 1, 2 ja 3;
- kulturismi- ja fitnessitreener, I tase. Ametikohad ja projektid
- Eesti Kelguhoki Koondise füsioterapeut ja üldkehalise ettevalmistuse treener;
- Tiiu Valgemäe Uisukooli füsioterapeut ja rühitreener;
- Tallinna Noorsooameti korraldatud suviste rühitreeningute juhendaja;
- Kanal 2 telesaate „Tantsud jääl“ füsioterapeut;
- Bernis (Šveits) toimunud iluuisutamise Euroopa meistrivõistlustel Gerli Liinamäe füsioterapeut;
- Tallinnas peetud ratastooli korvpalli laagri füsioterapeut ja üldkehalise ettevalmistuse treener;
- Tallinnas toimunud iluuisutamise Euroopa meistrivõistluste füsioterapeut;
- Tartu ja Tallinna rahvusvaheliste iluuisulaagrite korraldustiimi liige, füsioterapeut ning üldkehalise ettevalmistuse treener.
Ajakirjandus
Selg sirgeks harjavarrega
Teenus | Hind (paketi või perioodikaardiga kliendile) | Hind (ühekorrapääsmega kliendile) |
---|---|---|
Esmane konsultatsioon | 45 € | 50 € |
Personaaltreening | 39 € | 45 € |
Personaaltreening 10x | 350 € | 410 € |
Personaaltreening sõbraga | 58 € | 70 € |
Personaaltreening sõbraga 10x | 480 € | 600 € |
Personaaltreening kolmele inimesele | 63 € | 81 € |
Personaaltreening kolmele inimesele 10x | 570 € | 750 € |
Liikuvustestid TE3 Mobility + harjutuskava | 40 € | 45 € |
Signe Tilk
personaaltreener
Telefon 507 4196
[email protected]
Suhtluskeel: EST, RUS
Vajuta plussmärgile (+),
et lugeda täpsemalt
Ta on lõpetanud Tartu Vanemuise balletiklassi. Armastus treeningute vastu viis Signe treeneriametini, mida ta on pidanud 2006. aastast. Selle kõrvalt on Signe olnud suur fitnessi- ja kulturismihuviline: võistlussportlasena on tema parim saavutus 2015. aasta masters-klassi Eesti meistri tiitel.
Signe on veendunud, et kui ühendada naiselik graatsia ja jõud, siis saab sellest täiuslik kooslus.
Internetis liigub kaalu langetamise ja tõstmise kohta palju infot, aga need soovitused ei sobi igaühele. Et tekiks järjepidevus ja edu, on vaja kindlatele põhimõtetele tuginevat isiklikku toitumis- ja treeninguplaani. Signe ongi siin selleks, et koostada kliendile personaalne plaan ja toetada teda sobiva elustiili kujundamisel.
Signe ootab enda juurde inimesi, kes soovivad kaotada või tõsta kaalu ja/või parandada lihasetoonust, rühti ja liikuvust.
Signe ei kujutaks ennast iialgi ette teises ametis. Klientidelt saadud tagasiside märksõnad „kehaline areng“, „parem tervis“ ja „sära“ ning tunnustused „2013. aasta parim treener“ ja „2014. aasta lemmiktreener“ tõendavad, et see treener armastab oma tööd väga.
Erialane ettevalmistus
- Tallinna Ülikool: kehakultuuri eriala;
- Charles R. Poliquin (USA): personaaltreeneri koolitus;
- GluckerKolleg; Stephan Müller, Armin Hermann, Jochen Neff (Saksamaa): personaaltreeneri koolitus;
- Eesti Personaaltreenerite Liit: koolitused, mis käsitlevad alaseljavalusid, kere keskosa ning põlve- ja õlaliigeseid;
- Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: bikiinifitnessi koolitused;
- TRX Suspension Trainingu sertifikaat;
- Eesti Võimlemisliit: aeroobikatreeneri koolitus;
- Fitness Academy of Finland: aeroobikatreeneri koolitus;
- Eesti Jõutõsteliit: jõutõste- ja jõusaalitreeneri koolitus;
- Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreeneri 5. taseme koolitus;
- Eesti Personaaltreenerite Liit: personaaltreeneri 5. kutsetase;
- Alexsandri tehnika koolitus, mille eesmärgiks on aidata vabaneda valest enesekasutusest põhjustatud õlavöötme-, selja- jm valudest.
Teenus | Hind |
---|---|
Personaaltreening | 50 € |
Personaaltreening sõbraga | 70 € |
Siim Veri
personaaltreener
Telefon 5566 1172
[email protected]
Suhtluskeel: EST, ENG
Vajuta plussmärgile (+),
et lugeda täpsemalt
Alates 2013. aastast tegutseb Siim ka treenerina, et kogutud teadmisi ja oskusi teistega jagada. Tema treening ei ole pelgalt trenn. Kuna Siimu eesmärk on pakkuda kliendile maksimaalset kvaliteeti, juhib ta Sind treeningul ka läbi õppeprotsessi.
Siim lähtub alati konkreetsest indiviidist. Arvestades treenitava alguspunkti ja eesmärgiga, rakendab ta treeningul ja toitumisnõustamisel viimaseid teaduspõhiseid praktikaid, et sportlik tulemus ja teadmised oleks maksimaalsed. Temaga tehtava koostöö tulemus on kindlasti pikaajaline: pärast teie ühist teekonda oled varasemast targem ja paremas vormis.
Erialane ettevalmistus
- Tallinna Tehnikaülikool: magistrikraad;
- Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit: kulturismi-, fitnessi- ja jõusaalitreeneri koolitus (EKR 4);
- Eesti Jõutõsteliit: jõutõste- ja jõusaalitreeneri koolitus (EKR 3);
- iga-aastased treeningu-, toitumis- ja terviseteemalised täiendkoolitused.
Teenus | Hind |
---|---|
Personaaltreening | 40 € |
Personaaltreening sõbraga | 60 € |
Iganädalane koostööpakett | Küsi pakkumist |