Treeningus tehakse füüsilisi harjutusi ehk asanaid, et venitada ja tugevdada keha, otsitakse tasakaalu läbi erinevate asendite ning pannakse selg liikuma ja jalad venima.

Tunnis pööratakse tähelepanu keha õigele joondumisele ja asanate füüsilistele detailidele. Tempo on treeningus üldjuhul rahulik ja sobib hästi nii algajatele kui ka edasijõudnutele.

Treeningu käigus valmistatakse keha ette erinevateks raskemateks ülesanneteks, mis on igal treenijal vastavalt tema võimekusele. Aja jooksul saab iga aktiivne treenija painduvama ja liikuvama keha, parema hingamise ja elukvaliteedi.