Treeningul ühendatakse kaks treeningustiili omavahel, et pakkuda vaheldusrikkust.

Treeningu eesmärk on keha ja meelte ühendamine, enesetunde parandamine, hingamise sügavamaks muutmine stressi maandamiseks.

Tunnis pööratakse tähelepanu keha õigele joondumisele ja asanate füüsilistele detailidele. Tempo on treeningus üldjuhul rahulik ja sobib hästi nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Treeningus arendatakse spetsiaalse hingamistehnika abil süvalihaseid, mis hoiavad õiget kehaasendit. Tugevad kõhu- ja seljalihased kaitsevad lülisammast ning siseelundeid.