Liikuv ja aeroobne
Rühmatreeningud

Interval Body
-
Treeningu kestus50–55 minutit
-
IntensiivsusKeskmisest intensiivsem
-
LihasgrupidKõik suuremad lihasgrupid ja korsetilihased
-
TulemusParem vastupidavus ja tugevam lihaskond
Vaheldusrikas treening, kus intervallmeetodil on ühendatud aeroobne liikumine ja jõuharjutused.
Tund algab lühikese soojendusega. Põhiosas vahelduvad hoogsad ja kaasakiskuvad liikumisharjutused suuremate lihasegruppide harjutustega. Tänu intervalltreeningule pulsisagedus varieerub: aeroobse töö ajal pulss kiireneb ja jõuharjutuste sooritamisel aeglustub.
Treening sobib kõigile, kuna ei sisalda keerulisi sammukombinatsioone ega suurte raskuste kasutamist.