Tund kuulub Les Millsi kontsepttundide hulka.

Kõhu- ja seljalihaste treenimise süsteem, mis baseerub tõenduspõhisel uuringul. Treening sobib hästi iseseisvalt või pärast teist treeningut.

Tugevad kerelihased aitavad baasharjutuste sooritusvõimele oluliselt kaasa, tagab parema tasakaalu ning üldise vastuvõtlikkuse suurematele treeninguraskustele.