Liikuv ja aeroobne
Rühmatreeningud
Bosu
-
Treeningu kestus50 minutit
-
IntensiivsusKeskmisest intensiivsem
-
LihasgrupidKõik suuremad lihasgrupid ja korsetilihased
-
TulemusTugevam lihaskond ja korsetilihased
Rühmatreening, kus kasutatakse pooliku täispuhutud palli sarnast vahendit.
Tunni esimeses osas tehakse astumis-, jooksu- ja hüplemisharjutusi Bosu pallile ning maha vaheldumisi tasakaaluharjutustega. Tunni teine pool keskendub jõuharjutustele.
Treeningul saavad koormuse kõik suuremad lihasegrupid, eriti kerelihased ehk korsetipiirkond. Tund lõpeb venitustega.
