fbpx
Otsi
 

Rühmatreeningud

Bosu

  • Treeningu kestus
    50 minutit
  • Intensiivsus
    Keskmisest intensiivsem
  • Lihasgrupid
    Kõik suuremad lihasgrupid ja korsetilihased
  • Tulemus
    Tugevam lihaskond ja korsetilihased

Rühmatreening, kus kasutatakse pooliku täispuhutud palli sarnast vahendit.

Tunni esimeses osas tehakse astumis-, jooksu- ja hüplemisharjutusi Bosu pallile ning maha vaheldumisi tasakaaluharjutustega. Tunni teine pool keskendub jõuharjutustele.

Treeningul saavad koormuse kõik suuremad lihasegrupid, eriti kerelihased ehk korsetipiirkond. Tund lõpeb venitustega.

Jalus