Keha ja meel
Rühmatreeningud
Hatha Yoga
-
Treeningu kestus60 minutit
-
IntensiivsusRahulik
-
LihasgrupidKõik suuremad lihasgrupid
-
TulemusParem painduvus, tasakaal ja keskendumisvõime
Tund pakub sügavamalt mõtestatud füüsilist treeningut. Tunnis tehtavaid staatilisi füüsilisi harjutusi nimetatakse asana’deks. Need on kergelt venitavad või pingutavad asendid, mis ei nõua suurt füüsilist jõudu. Rõhk on rahulikul hingamisel ja lõdvestumisel.
Tunni lõpuks saavutatakse meeldiv füüsiline, vaimne ja hingeline rahu. Pidevalt harjutades suureneb lihaste toonus ja vastupidavus, paraneb keha painduvus ja tasakaal ning kasvab keskendumisvõime.
