fbpx
Otsi
 

Liikuv ja aeroobne

Interval Body

  • Treeningu kestus
    50–55 minutit
  • Intensiivsus
    Keskmisest intensiivsem
  • Lihasgrupid
    Kõik suuremad lihasgrupid ja korsetilihased
  • Tulemus
    Parem vastupidavus ja tugevam lihaskond

Vaheldusrikas treening, kus intervallmeetodil on ühendatud aeroobne liikumine ja jõuharjutused.

Tund algab lühikese soojendusega. Põhiosas vahelduvad hoogsad ja kaasakiskuvad liikumisharjutused suuremate lihasegruppide harjutustega. Tänu intervalltreeningule pulsisagedus varieerub: aeroobse töö ajal pulss kiireneb ja jõuharjutuste sooritamisel aeglustub.

Treening sobib kõigile, kuna ei sisalda keerulisi sammukombinatsioone ega suurte raskuste kasutamist.

Tutvun ka teiste liikuvate ja aeroobsete treeningutega

Jalus