fbpx
Otsi
 

Liikuv ja aeroobne

Jooksutreening

  • Treeningu kestus
    75 minutit
  • Intensiivsus
    Keskmine
  • Lihasgrupid
    Kõik suuremad lihasgrupid
  • Tulemus
    Paranenud vastupidavus ja parem jooksutehnika

Tõhus treening, mille käigus arendatakse vastupidavust ja jooksutehnikat.

Tund algab soojendusjooksuga. Seejärel joostakse eri pikkusega lõike, mille vahele jääb taastav jooks. Treeningu lõpuosas tehakse ka üldkehalisi harjutusi. Tund lõpeb lõdvestava jooksu ja venitusharjutustega.

Treening sobib nii algajale kui ka edasijõudnule.

Tutvun ka teiste liikuvate ja aeroobsete treeningutega

Jalus